胃肠病患者可以进行慢跑运动吗？
坚持慢跑可以使气血、经络畅通，推迟动脉硬化；保持关节灵活，防止 肌肉萎缩；加快胃肠蠕动，改善消化功能；调节大脑功能，使人精神振奋，血压平稳。慢跑前做好准备活动，选择在空气清新、道路平坦的场所，由步行过渡 到慢跑。 可以采用慢跑与步行相结合的方法，以不喘粗气，没有头晕等不适感觉，最高心率每分钟120 ~ 130次为度。慢跑结束前要逐渐减慢速度，切忌 突然停止，以免慢跑时集中在四肢的血液一时难以回流，而引起心、脑暂时 性缺氧。 跑步时最好用鼻呼吸，避免用口呼吸，防止咳嗽、呕吐。慢跑中如出现 呼吸困难、心悸、胸痛、腹痛等不适，应立即减速或停止运动，可到医院进行诊治。严重高血压，及心、脑、肾严...全部
坚持慢跑可以使气血、经络畅通，推迟动脉硬化；保持关节灵活，防止 肌肉萎缩；加快胃肠蠕动，改善消化功能；调节大脑功能，使人精神振奋，血压平稳。慢跑前做好准备活动，选择在空气清新、道路平坦的场所，由步行过渡 到慢跑。
可以采用慢跑与步行相结合的方法，以不喘粗气，没有头晕等不适感觉，最高心率每分钟120 ~ 130次为度。慢跑结束前要逐渐减慢速度，切忌 突然停止，以免慢跑时集中在四肢的血液一时难以回流，而引起心、脑暂时 性缺氧。
跑步时最好用鼻呼吸，避免用口呼吸，防止咳嗽、呕吐。慢跑中如出现 呼吸困难、心悸、胸痛、腹痛等不适，应立即减速或停止运动，可到医院进行诊治。严重高血压，及心、脑、肾严重并发症者；老年人、体质较差者要慎重选择慢跑。
慢跑和快走前应注意：
（1）运动前先活动一下肢体，使身体逐渐暖和起来，适应运动状态，避 免发生意外损伤。天气冷时室内外温差较大，要做一些按摩，如擦鼻、揉脸。
（2）运动结束时做一下整理活动，如跑步后慢走一段距离，逐渐静止;或运动后甩甩手、扭扭腰，放松一下。
（3）运动后不宜立即大量喝水、马上沐浴以及吹风扇或空调。收起
