孕晚期准妈妈如何做家务?
做家务五注意 1、伸腰舒展要有度 伸懒腰 要轻柔 早上起来在床上或者劳累的时候,很多人会习惯伸个懒腰。对于孕妇来说,小幅度的伸懒腰对胎儿没什么影响。可在孕晚期肚子过大时,孕妈咪伸懒腰就要注意了,如果腹部表面皮肤感觉到拉伸厉害,那就说明你的伸腰幅度过大了。 晾衣服 伸腰别用力 晾晒衣服,或是用撑衣杆收衣服的时候,也要注意保护好肚子。大多数家庭的衣服都是晾晒在阳台的顶上,甚至需要抬头踮脚去收取,不注意的话就可能造成过度向上伸腰,肚子拉伸时间比较长,肚子要用很大的力气,这对胎宝宝也是十分不利的。 2、弯腰下蹲要小心 扫地、拖地、洗衣服、拾取东西等都需要弯腰货下蹲。怀孕初期弯腰不要太频繁,尽量不要长时间弯腰。 怀孕四个月之后就尽量少弯腰了。否则会挤压腹部压到宝宝 。如果实在要弯腰,也不要一下子就弯下来。慢慢扶着东西蹲下去,然后再慢慢扶着起来。 3、太重的物品不要提 研究发现,孕妇搬动25千克的重物时,子宫没有变化或只有轻微受压;搬动30千克以上的重物时,子宫就会后倾并向下,从而影响子宫的正常功能。因此,国家规定孕妇在劳动中不应搬动超过25千克的重物。 如果平时本来体力就差的孕妇,不妨把尺度下降一些。提重物很容易引起腹部酸痛。特别是孕早期尽量少用力,因为这时受精卵刚刚在子宫内着床,过度用力或者是受外力重刺激,易致流产。孕晚期的可能会引起早产,胎膜早破等。
怀孕时无须禁止做哪一类家务,但应以不造成疲劳为原则。购物应选择在市场不拥挤的时间前往,一次不要买太多东西,如果需要大量采购时,最好在丈夫休假时一同前往。准备食物不要在厨房站太久,菜肴以准备时间较短的为佳,偶尔不妨上馆子吃一顿,轻松一下,并随时休息,能坐着做的事尽量坐着处理。洗涤衣物用手洗衣服相当劳累,除非有必要,而且一次不要洗太多。大件衣服可以送洗衣店或用洗衣机清洗。许多准妈妈常常举臂伸长上半身晒衣,这是非常危险的一种动作,最好能把晒竿的位置降低或利用晒衣台。其他长久弯腰熨衣服也会压迫腹部,因此最好能使用立型或大型的熨衣板。即使坐着缝制、编织衣服,时间也不宜太长。