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2018-08-17 16:16:38
喝骨头汤补钙不少家长花了很长时间用猪骨头熬汤给孩子喝。其实骨头中的钙靠煮是不会溶解的，其结果吃了不少的骨头汤，补进体内的钙量是零！如果买些很小的鱼、虾，清洗后放在油内氽，连骨带肉嚼碎吃倒是可以补充钙的。
只补充钙而不补充维生素D钙的吸收并在骨骼中沉积需要通过维生素D，换句话说，只有在维生素D的作用下，钙才能从肠道中吸收进入体内...[展开]
喝骨头汤补钙不少家长花了很长时间用猪骨头熬汤给孩子喝。其实骨头中的钙靠煮是不会溶解的，其结果吃了不少的骨头汤，补进体内的钙量是零！如果买些很小的鱼、虾，清洗后放在油内氽，连骨带肉嚼碎吃倒是可以补充钙的。
只补充钙而不补充维生素D钙的吸收并在骨骼中沉积需要通过维生素D，换句话说，只有在维生素D的作用下，钙才能从肠道中吸收进入体内，并沉积于骨骼。 所以只补充钙而不同时补充维生素D达不到目的；同样，有的家长只补充维生素D而不同时补充钙也会造成缺钙。
钙与其他二价的金属元素（如铁、锌）同时补二价的金属元素在同一时间进入体内有可能影响彼此之间的吸收，达不到预期的吸收效果。如果的确需要补充，那么钙与锌或铁可以相隔3小时服用，就不会影响彼此间的吸收。[收起]
