准妈妈怎样吃？夏季食欲差？

夏季食欲差，准妈妈怎样吃？

2018-09-10 11:08:46 举报

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匿名

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夏季常使人食欲缺乏，准妈妈常有恶心、呕吐等妊娠反应，若不注意调理，必然会影响准妈妈和胎宝宝的健康。为了使准妈妈安全度过盛夏，更应合理安排准妈妈的营养膳食。首先，准妈妈应多吃新鲜蔬菜，如小白菜、黄瓜、黄豆、番茄、扁豆、冬瓜等。
  其次，准妈妈应多吃豆制品，如豆腐、豆腐干、豆腐皮及豆浆等。    因为豆制品中含有25% ~ 40%的植物蛋白质和人体必需的氣基酸。最后，准妈妈可适量吃鸡肉、猪肉，多喝爽口的菜汤、紫菜汤、金针木耳蘑菇汤。
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夏季常使人食欲缺乏，准妈妈常有恶心、呕吐等妊娠反应，若不注意调理，必然会影响准妈妈和胎宝宝的健康。为了使准妈妈安全度过盛夏，更应合理安排准妈妈的营养膳食。首先，准妈妈应多吃新鲜蔬菜，如小白菜、黄瓜、黄豆、番茄、扁豆、冬瓜等。
  其次，准妈妈应多吃豆制品，如豆腐、豆腐干、豆腐皮及豆浆等。    因为豆制品中含有25% ~ 40%的植物蛋白质和人体必需的氣基酸。最后，准妈妈可适量吃鸡肉、猪肉，多喝爽口的菜汤、紫菜汤、金针木耳蘑菇汤。
  如果准妈妈对肉类感到油腻，不爱吃，可改变烹调方法，如在肉末里加些面粉、蛋清搅拌成糊状，在铁锅上做成薄饼或成肉丸子汤，这样营养更丰富，可增进准妈妈的食欲。[收起]