如何预防脑出血呢？

怎样预防脑出血呢？

预防脑出血的措施：1。稳血压:早期发现并及时治疗高血压。老年人一旦被确诊患有高血压，就应坚持服药治疗,并定期复查。2。 调情志:保持乐观情绪，避免大喜或盛怒。做到心境平和，淡泊名利， 知足常乐。 人的情绪安然，就不会引起血压升高，从而也就减少了脑出血的 发病几率。3。 择饮食:在饮食上，老年人应做到低脂、低盐、低糖,少吃动物的脑、内 脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配适量的瘦肉、鱼、蛋等。 由于吸烟、饮酒均可 引起血管收缩、心跳加快、血压上升，加速动脉硬化。因此，冠心病、高血压及 脑动脉硬化患者应戒烟酒。4。 免劳累:老年人应尽量避免体力和脑力劳动过度。超负荷的工作可诱 发脑出血。 5...全部

  预防脑出血的措施：1。稳血压:早期发现并及时治疗高血压。老年人一旦被确诊患有高血压，就应坚持服药治疗,并定期复查。2。 调情志:保持乐观情绪，避免大喜或盛怒。做到心境平和，淡泊名利， 知足常乐。
  人的情绪安然，就不会引起血压升高，从而也就减少了脑出血的 发病几率。3。 择饮食:在饮食上，老年人应做到低脂、低盐、低糖,少吃动物的脑、内 脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配适量的瘦肉、鱼、蛋等。
  由于吸烟、饮酒均可 引起血管收缩、心跳加快、血压上升，加速动脉硬化。因此，冠心病、高血压及 脑动脉硬化患者应戒烟酒。4。 免劳累:老年人应尽量避免体力和脑力劳动过度。超负荷的工作可诱 发脑出血。
  5。 防便秘:用力排便极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血。老年人预 防便秘，可多吃一些富含纤维素的食物，如芹菜、韭菜、水果等。也可做适当 的运动及早晨起床前腹部的自我按摩。6。 不蹲便:蹲便时，人的下肢血管会发生严重的屈曲，加上屏气排便，腹 内的压力增高，可使血压升高，从而增加脑出血的危险。
  若坐便，股动脉虽弯 曲，但弯曲角度在90度左右,血液可与平时一样保持畅通。同时全身的重量 又为臀部所承受，虽时间稍长，下肢也不会感到吃力。7。 防跌倒:多数老年人都患有脑动脉硬化，加上血管壁较脆弱，若不小心 跌倒极易造成颅内血管破裂，引发脑出血。
  因此，老年人在日常活动和锻炼 时要特别小心，避免跌倒。8。 动左手:在日常生活中，多用左上肢和左下肢，尤其是多用左手，不仅 可以减轻大脑左半球的负担，还能锻炼大脑的右半球，增强右半球的协调功 能。
  医学研究表明，脑出血最易发生在血管比较脆弱的右脑半球。所以预防 脑出血，最好的方法是经常在早晚用左手转动两个健身球。9。 饮足水：体内缺水时,会使血液变稠，血流变慢，从而增加心脑血管病 的发生几率。
  因此，老年人要养成平时多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起 时，饮一两杯温开水,可以起到很好的预防作用。10。 避寒冷:寒冷可引起血管收缩，血压上升。所以，老年人在寒冷的季节要注意保暖，使身体适应气候的变化。
  
  此外，还要根据自己的健康状况，进 行一些适宜的体育锻炼，如散步、做广播体操等，以促进血液循环。另外，脑出血往往会有一些先兆,如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥、呕吐 等。若发现这些情况，老年人应及时到正规医院就医，争取早发现、早诊断、 早治疗。收起