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孕妈妈防晒吃什么食物好?

孕妈妈防晒吃什么食物好?

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2018-08-28

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    第一,富含维生素C的水果:维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。   第二,豆制品类:大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素,可以代替一部分女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
       第三,坚果类:植物油多半富含维生素E,帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。   第四,谷类:老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”,全谷类含有大量维生素B群及E,都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
     第五,鱼肉:经研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。  长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,还有增白皮肤的作用。

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