出现烧心症状如何自我处理？
1) 切忌暴饮暴食
养成规律的饮食习惯，不要饱一顿饥一顿，暴饮暴食可导致胃底膨胀，反射性地引起下食管括约肌松弛，诱发胃酸反流。所以，病人应少食、多餐。三餐以七成饱为宜，如感饥饿，可在两餐之间加少量点心，但睡前不要进食。
2) 避免刺激性食物
刺激性食物如果反流到食管，可直接作用于发炎部位，加重烧心感。很多刺激性食物（如咖啡、巧克力、酒精、薄荷等）能降低下食管括约肌的紧张度，减慢胃排空。此外，脂肪、尼古丁、硝酸甘油等亦可引起下食管括约肌松弛。 因此，“烧心”者应该戒烟、戒酒，保持清淡饮食，多食富含维生素的蔬菜、水果以及蛋白质丰富的鱼、虾、禽、蛋。
3) 避免餐后即睡...全部
1) 切忌暴饮暴食
养成规律的饮食习惯，不要饱一顿饥一顿，暴饮暴食可导致胃底膨胀，反射性地引起下食管括约肌松弛，诱发胃酸反流。所以，病人应少食、多餐。三餐以七成饱为宜，如感饥饿，可在两餐之间加少量点心，但睡前不要进食。
2) 避免刺激性食物
刺激性食物如果反流到食管，可直接作用于发炎部位，加重烧心感。很多刺激性食物（如咖啡、巧克力、酒精、薄荷等）能降低下食管括约肌的紧张度，减慢胃排空。此外，脂肪、尼古丁、硝酸甘油等亦可引起下食管括约肌松弛。
因此，“烧心”者应该戒烟、戒酒，保持清淡饮食，多食富含维生素的蔬菜、水果以及蛋白质丰富的鱼、虾、禽、蛋。
3) 避免餐后即睡
餐后即睡可使胃平滑肌紧张度降低，引起食管括约肌松弛，此时为了消化食物，胃便大量分泌胃酸，因此最容易发生胃酸反流，加重食管损害。
最好能在餐后1〜2小时，待大部分食物由胃排空后再就寝。睡眠时还应尽量保持头局足低位（床头抬局10〜20厘米为宜）。
4) 控制肥胖
肥胖会加重心脏负担，还会使下食管括约肌的紧张度降低，增加胃酸反流的机率。
肥胖者应该积极控制体重，避免高脂肪饮食，多食蔬菜、水果，积极参加户外活动，并适当进行体育锻炼。
5) 保持乐观情绪
长期的精神紧张可以影响下食管括约肌的功能，诱发胃酸反流，故患者应经常保持乐观情绪。
一旦烧心发作，可少量进餐或饮水，以中和或稀释食管下段的胃酸，这样做能暂时缓解烧心症状。此外，口服抗酸药或黏膜保护剂（氢氧化铝及硫 糖铝混悬液）亦可缓解症状。
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