孕4月准妈妈的营养维生素如何调节
到了这个月，准妈妈感觉比较舒适，早孕反应慢慢消失，食欲大增。这时，胎宝宝生长迅速，需要更多的营养。命准妈妈需增加能量和各种营养素，来满足胎宝宝身体各系统发育中各种复杂代谢的需要。蛋白质、钙和铁等的摄入量也要增加，这能促进胎宝宝的血、肉和骨 骼的生成。 准妈妈每天需饮用6 -8杯水，其中果汁的量控制在2杯以内，因为果 汁甜度太高，对胎宝宝的骨骼发育不利。锌作用：防止胎宝宝发育不良。本月开始，准妈妈需要增加锌的摄入量。缺锌会造成准妈妈味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力下降，这样势必会造成胎儿 宫内发育迟缓。 富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等, 生蚝中含量...全部
到了这个月，准妈妈感觉比较舒适，早孕反应慢慢消失，食欲大增。这时，胎宝宝生长迅速，需要更多的营养。命准妈妈需增加能量和各种营养素，来满足胎宝宝身体各系统发育中各种复杂代谢的需要。蛋白质、钙和铁等的摄入量也要增加，这能促进胎宝宝的血、肉和骨 骼的生成。
准妈妈每天需饮用6 -8杯水，其中果汁的量控制在2杯以内，因为果 汁甜度太高，对胎宝宝的骨骼发育不利。锌作用：防止胎宝宝发育不良。本月开始，准妈妈需要增加锌的摄入量。缺锌会造成准妈妈味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力下降，这样势必会造成胎儿 宫内发育迟缓。
富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等, 生蚝中含量尤其丰富。不过每天的补充量不宜超过20毫克。铜作用：预防早产。铜元素不能在体内储存，所以需要每天摄取。准妈妈缺铜，可能出现胎盘功能低下，胎宝宝宫内死亡或者先天畸形; 羊膜变薄、质脆，易早破水；生长和造血障碍等。
新生儿缺铜，表现为精神运动发育迟滞、贫血、低体重、低血压、骨骼改变等。所以，准妈妈饮食中要注意多吃一点含铜的食物，比如贝类、核桃、蘑菇、绿叶菜、动物肝、鱼、虾、蟹等。同时还要注意补锌，因为铜锌比例合 理对胎宝宝影响很大。
碘碘作用：利于胎宝宝甲状腺发育。孕14周左右，胎宝宝的甲状腺开始起作用，自己制造激素。碘对甲状腺 有着重要的调节作用，母体碘摄入不足会导致胎宝宝甲状腺功能低下、身体发育迟缓，还会影响他的中枢神经系统尤其是大脑的发育。
所以准妈妈要 注意碘的摄入。食用盐中一般都加入了碘，常人正常吃盐就可以补充足够量的碘，但是准妈妈孕期不宜多吃盐，需要控制在每天5克以下，所以需要再吃些含碘比 较丰富的食物。含碘比较丰富的食物一般都是海产品，如鱼类、贝类、海藻等，妈妈每周可以吃2次海产品。
另外提醒一点，碘遇热容易挥发，所以做菜最好在菜熟后，即将出锅时加盐。还有，碘如果过量，也会引起甲状腺功能减退，对身体同样存在危害， 所以不建议服用碘制剂。而有些地区本身并不缺碘，也不需要额外补充，包 括加碘盐，也不需食用。收起
