孕四月准妈妈的饮食营养需求是什么？

    孕四月准妈妈的饮食营养需求：(1)多吃益智食物本月为胎儿脑迅速增长期，身为孕妇的你一定要注意多补充对脑部发育 有益的食物和营养素。增加DHA及其他不饱和脂肪酸的摄取，对出生后宝宝 的智力发展大有禅益。
  (2)每天75 ~95克蛋白质从本月起，你将进入蛋白质需求最大的时 期，每天蛋白质的供给量应达到75 ~95克。  可以多吃鱼、肉、蛋、豆制品等 富含优质蛋白质的动物性食物。
  (3)补铁防贫血这个阶段胎儿铁需求量大，一旦你发现自己有心慌气 短、头晕乏力等贫血症状时，可以去医院咨询医生后合理地补充铁质。尤其 是如果你孕前就有贫血现象，更应该注意补充铁质。可以多吃瘦肉、猪肝、 鸡蛋、海带、绿色蔬菜（芹菜、油菜、苋菜等）、干杏、樱桃等富含铁的 食物。
    (4)补充钙与维生素D本月是宝宝长牙根的时期，我们建议你、多吃含 钙的食物，让宝宝长上坚固的牙根。补钙的同时注意补充维生素D,以促进 钙的吸收。每日的维生素D需要量为10毫克。
  (5)用红糖代替白糖白砂糖有消耗钙的不良反应，且易使人发胖，可 以用红糖来代替白糖。红糖中钙的含量比同量的白糖多两倍，铁质比白糖多1 倍，还有人体所需的多种营养物质，有益气、补中、化食和健脾暖胃等作用。
    (6)合理平衡营养过了孕早期，现在的你会变得胃口大开，胎儿的营 养需求也加大了，你需要增加各种营养的摄取，要做到不挑食、不偏食，并 且少食多餐，在早中晚加餐3次是正常的，不过不要一连几天大量食用同一 种食品，一天所吃的食物最好能控制在计划总量内。
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