要补钙每个人正常排汗流失的钙不会影响到生活,但是如果流汗过多就会加快钙的流失,所以产后坐月子出汗多就要及时进行补钙,可以多喝牛奶,吃一些高蛋白的食物,比如蛋类,豆制品,海鲜都是不错的选择。
要多补充水分、盐分出汗量大体内的水份和盐分也会减少很多,所以这时候需要补充份和水份,在坐月子期间可以多喝汤。 产后多喝汤也有利于身体的恢复,同时奶水也会增多。
可以选择各式各样的汤类,比如鸡汤,鱼汤都可以。要劳逸结合,保持良好心态除了要注意饮食方面,同时还要注意生活作息,坐月子期间要多休息,加上适当的运动,可以在室内走动下。心情也要保持愉快,不要因为初当妈妈就心理各种担忧。