怎么制定寒假学习生活计划表
(一)普通作息表: 6:30 起床(严格执行) 6:40-7:00 跑步 跑步速度不要太快,呼吸要平稳 7:10-7:30 吃饭 少油,少糖,有汤,吃七成饱 7:40-8:20 背单词 空气清新的教室 8:30-11:40 做练习 做练习的速度越快越好,最好看着手表做。 11:50-12:20 吃饭 有肉,多菜,九成饱 12:20-13:00 午睡 午睡不要超过一个小时(严格执行) 13:00-17:00 做练习 17:00-17:30 跑步 速度越快越好,如果条件允许,做一些力量性(哑铃类)的运动。 17:30-18:00 吃饭 吃晚饭要八成饱,多吃青菜少吃肉类 18:00-20...全部
(一)普通作息表: 6:30 起床(严格执行) 6:40-7:00 跑步 跑步速度不要太快,呼吸要平稳 7:10-7:30 吃饭 少油,少糖,有汤,吃七成饱 7:40-8:20 背单词 空气清新的教室 8:30-11:40 做练习 做练习的速度越快越好,最好看着手表做。
11:50-12:20 吃饭 有肉,多菜,九成饱 12:20-13:00 午睡 午睡不要超过一个小时(严格执行) 13:00-17:00 做练习 17:00-17:30 跑步 速度越快越好,如果条件允许,做一些力量性(哑铃类)的运动。
17:30-18:00 吃饭 吃晚饭要八成饱,多吃青菜少吃肉类 18:00-20:00 看书,做练习 背单词20:00-20:30 睡前运动(二)熬夜作息表 10:00 起床 10:00-11:00 散步,听音乐 11:00-11:20 吃饭,喝热汤,多青菜,有肉 11:30-19:30 看书,做练习 19:30-20:00 吃饭,有肉,多菜,九成饱 20:00-凌晨4:30 练习,看书 凌晨4:30-10:00 睡觉 参考以上两个时间表,制定自己时间表: 6:30 起床(严格执行) 6:40-7:00 公寓-早点(城隍庙/二食堂/四食堂) 7:10-7:35 吃饭 少油,少糖,有汤,吃七成饱 7:45-8:45 背单词 空气清新的教室(校园内) 9:00-10:00 温习单词 去单位途中 12:00-13:30 午饭 17:00-18:00 回家途中 18:30-18:30 吃饭 吃晚饭要八成饱,多吃青菜少吃肉类 19:00-22:00 看书,做练习 22:00-22:30 锻炼 22:30-23:30 处理email,工作事务 23:30-6:30 睡觉(严格执行)。
收起