怎么回事呢？ 最近总是睡到凌晨两三天就醒来了？

要吃什么补比较好啊？

你好。 补锌当属食补，食补是最符合代谢需求的： 多吃含锌丰富的食物如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等；还要多吃水产贝壳类，如牡蛎、肉、干贝等； 当然食补也是有个缺点的，就是比较慢，有些人因肠胃有些差异甚至补不上。 所以对于缺锌比较严重、缺锌症状比较明显的人群，应适当服用锌剂，这个补锌会更全面、及时些。 选择锌剂时，可用无副作用吸收更好的第3代的蛋白锌类产品，如新稀宝牌锌硒宝片，没副作用吸收更高，它可以起到较好的补锌效果，也要比葡萄糖酸锌、甘草锌更好些，可以找找看。

  你好。 补锌当属食补，食补是最符合代谢需求的： 多吃含锌丰富的食物如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等；还要多吃水产贝壳类，如牡蛎、肉、干贝等； 当然食补也是有个缺点的，就是比较慢，有些人因肠胃有些差异甚至补不上。
  所以对于缺锌比较严重、缺锌症状比较明显的人群，应适当服用锌剂，这个补锌会更全面、及时些。 选择锌剂时，可用无副作用吸收更好的第3代的蛋白锌类产品，如新稀宝牌锌硒宝片，没副作用吸收更高，它可以起到较好的补锌效果，也要比葡萄糖酸锌、甘草锌更好些，可以找找看。
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