用眼卫生有哪些

用眼卫生有哪些

电脑族的用眼卫生 1、注意劳逸结合，防止肌腱劳损。长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，操作者在工作一小时后应休息１０分钟，或者做做工间操。 　　 　　２、要注意用眼卫生。眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在５０厘米以上，最好采用光下视２０度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。 　　 　　３、孕妇每周接触电脑时间不超过２０小时。 要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度；要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发育。 　　 　　４、长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素Ａ、Ｂ１、...全部

   电脑族的用眼卫生 1、注意劳逸结合，防止肌腱劳损。长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，操作者在工作一小时后应休息１０分钟，或者做做工间操。
   　　 　　２、要注意用眼卫生。眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在５０厘米以上，最好采用光下视２０度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。 　　 　　３、孕妇每周接触电脑时间不超过２０小时。
  要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度；要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发育。 　　 　　４、长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素Ａ、Ｂ１、Ｃ、Ｅ的摄入。
  为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，电脑操作者应多吃些富含维生素Ａ的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素Ｃ可以有效地抑制细胞氧化。维生素Ｅ主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。
  核桃和花生中含有丰富的维生素Ｅ。维生素Ｂ１可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。 　　 　　５、每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。
  茶叶还能防辐射损害。 　　 　　６、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面；环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。
   　　 　　７、电脑房间要经常通风，在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。
   　　 　　８、一般人每分钟眨眼少于５次会使眼睛干燥。一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。 孩子应注意的: 1、不能长时间看电视。
  家长不要把电视当成哄孩子的工具，为了不让孩子捣乱，就把孩子往电视机前一放，然后忙自己的事情。 2、看书要掌握距离和姿势，不要太近，坐车时不要看，躺在床上也不要看。 3、看书时要光线充足，在进行早期教育时一定要考虑孩子的身体发育特点，3岁内的孩子一次学习时间不超过20分钟。
   4、让孩子有足够的室外活动时间。但要注意，阳光太强要戴草帽，雪天不要在雪地中久玩。 5、补充维生素A。 6、学习乐器时，乐谱应清楚，符号要大。否则易引起孩子视疲劳，出现近视。
   7、不用让孩子用脏手揉眼睛，在家里也不要混用毛巾等物。 8、不玩锐利玩具，少做扔掷性、格斗的游戏。 9、坚持做眼睛保健操。收起