水果要饭前吃才好。由于人体消化水果的速度远远要比消化脂肪和蛋白质快,水果中的果糖也很容易被肠道吸收,所以如果把水果放在饭后吃,那身体就必须先消化脂肪和蛋白质再到水果,这样果糖就会转化成脂肪被吸收了。
因此水果最好是在饭前半小时吃。
如果实在不能每天补充足够的水果又想肌肤健康漂亮,那进行营养补充了,维生素E和维生素C都能满足你的要求。
但营养素有两种,一种是合成的一种是天然的。
两种都应具有速效性,速效性就是只要一吃马上就会产生效果。而最好的营养素必须具备速效性和耐受性两个特点,耐受性就是长期大剂量使用不会对身体造成任何副作用和后遗症。天然的和合成的营养素在速效性上差别不大。
而在耐受性上就有很大的差别了----我们经常大剂量使用时,天然的营养素明显要比合成的具有更好的乃受性。 因为天然的营养素在自然界很少以单独的形式存在,而是与其他的有机物并存。
例如:当我们大量使用合成维生素C时,它将给我们的肠道和胃造成很大的刺激,会刺激我们的胃分泌大量的胃酸,导致肠道吸收功能紊乱。
所以合成的维生素C不能长期大剂量使用,因为它的耐受性不好。天然维生素C又称复合维生素C,它不是以单独形式在自然界存在,而是包含许许多多的生物类黄铜,正是这些生物类黄铜跟维生素C结合在一起被肠道吸收以后,在我们体内可以停留更长时间。
而且在大剂量使用时不会造成任何肠道紊乱症状。这样的维生素C对我们是很有帮助的。
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