竟然没有一点睡意？

午睡多长时间为恰好？我若午睡晚上

美国的几位总统——肯尼迪、里根、克林顿，也都以爱睡午觉出名。 如何睡午觉？ 那么，如何睡午觉、何时睡、睡多久最好呢？ 健康的午睡以15～30分钟最恰当，若超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1。 5小时，完成整个睡眠的周期。 午觉睡太久，刚起来的半小时会感到轻微的头晕和全身无力，这是“睡眠惯性”所造成的。这时，别期望会马上清醒，需经过1个小时的缓冲才能恢复正常。 不过，这种较长的午睡适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应超过30分钟，否则就容易打乱生理时钟，影响晚上的正常睡眠。 如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在中午12点至下午2点之...全部

  美国的几位总统——肯尼迪、里根、克林顿，也都以爱睡午觉出名。 如何睡午觉？ 那么，如何睡午觉、何时睡、睡多久最好呢？ 健康的午睡以15～30分钟最恰当，若超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1。
  5小时，完成整个睡眠的周期。 午觉睡太久，刚起来的半小时会感到轻微的头晕和全身无力，这是“睡眠惯性”所造成的。这时，别期望会马上清醒，需经过1个小时的缓冲才能恢复正常。 不过，这种较长的午睡适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应超过30分钟，否则就容易打乱生理时钟，影响晚上的正常睡眠。
   如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在中午12点至下午2点之间，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍作休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。 咖啡因可能提供短暂的提神效果，接着便会带来昏沉迟钝的感觉，也会减少晚上的睡眠周期。
  别用人工刺激品来哄骗身体，还是小睡一下来解决问题吧。 午睡的习惯要持之以恒，因为午睡不规则也会搅乱生理时钟，影响晚上睡眠的规律。假如拖到傍晚才睡，不但对健康没有帮助，也会延误晚上的入睡时间。
   “休息，是为了走更远的路”，这句话最能说明小睡片刻的神奇力量。 丘吉尔说：“你有时候必须在午餐和晚餐之间睡一觉，我经常脱了衣服爬上床休息。别以为午睡会耽误工作，这是愚蠢的想法。
  相反，休息之后，你可以增加工作量，甚至可以将一天当作两天用，至少是一天半。” 。收起