孕期补充什么维生素可以保护眼睛?
怀孕期间多补充各种维生素,对维持正常视力大有帮助。
维生素A:维生素A对于人体细胞的生长、眼睛的发育起着重要的作用。当人体内缺乏维生素A时,眼睛在夜间视物的能力会下降,继续发展还可能患干眼症,感觉眼内干燥、角膜增厚。 富含维生素A的食物有动物的肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、蛋黄等。建议孕妈妈每天维生素A的摄取量为5000国际单位左右。
维生素B1:维生素也对于胎宝宝大脑发育有着举足轻重的作用,而且有助于完善眼神经系统的功能。 维生素B1含量比较丰富的食物有小麦、鱼、肉等。孕妈妈每天的摄取量应在1。5毫克左右。
维生素B2:维生素B2缺乏可引起视神经炎和视网膜炎,有保证视网膜和角膜正常代谢...全部
怀孕期间多补充各种维生素,对维持正常视力大有帮助。
维生素A:维生素A对于人体细胞的生长、眼睛的发育起着重要的作用。当人体内缺乏维生素A时,眼睛在夜间视物的能力会下降,继续发展还可能患干眼症,感觉眼内干燥、角膜增厚。
富含维生素A的食物有动物的肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、蛋黄等。建议孕妈妈每天维生素A的摄取量为5000国际单位左右。
维生素B1:维生素也对于胎宝宝大脑发育有着举足轻重的作用,而且有助于完善眼神经系统的功能。
维生素B1含量比较丰富的食物有小麦、鱼、肉等。孕妈妈每天的摄取量应在1。5毫克左右。
维生素B2:维生素B2缺乏可引起视神经炎和视网膜炎,有保证视网膜和角膜正常代谢的功用。牛奶、痩肉、扁豆、绿色蔬菜中维生素B2含量都很丰富。
孕妈妈每天需要维生素B21。5毫克左右。
维生素C:可以增强抵抗力,有助于黏膜组织的修复和角膜上皮的生长,预防白内障的发生。新鲜的水果和蔬菜是维生素C最好的食物来源。孕妈妈每天的需求量为100毫克左右。
β-胡萝卜素:β-胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄色的、橘色的水果(如胡萝卜、菠菜、生菜、马铃薯、番薯、西蓝花、哈密瓜和冬瓜)。颜色越深的水果或蔬菜,越富含β-胡萝卜素。
β-胡萝卜素作为一种脂溶性维生素,应该与含脂肪的食物一起食用,以确保能被吸收。
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