昨天下午开始,我出现咳嗽、头疼、
因为您已经习惯了以前的睡眠时间,所以改变要需要时间的,您也可以试试以下几点建议: 1、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。 2、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。 3、自我调节、自我暗示。 可玩一些放松的活动,听听轻柔的音乐,放松自己,反而能加快入睡。 4、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 如果还是没有改善的话,建议您就要看医生了。 祝早日摆脱困扰!。
因为您已经习惯了以前的睡眠时间,所以改变要需要时间的,您也可以试试以下几点建议: 1、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。 2、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。 3、自我调节、自我暗示。
可玩一些放松的活动,听听轻柔的音乐,放松自己,反而能加快入睡。 4、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 如果还是没有改善的话,建议您就要看医生了。
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