有抑郁倾向该如何进行自我调解？
抑郁症是心理失调的常见病。治疗抑郁症最有效的不是药物，而是心理，即“认识疗法”。“认识疗法”的三项原则是：
1、你的一切情绪，都是你的思想或认识所产生的，“你目前的思想状况怎样，你也就感觉怎样。 ”
2、当你感到抑郁时，是因为你的思想完全被“消极情绪”所控制、整个世界好像在黑暗的阴影笼罩之下。你往往相信事实真如你所想象的那样糟糕。
3、消极思想几乎总是带有严重的歪曲性，它是你几乎一切痛苦的唯一原因。
当你明白了以上三点时，我们就从当你感到沮丧时如何去应对，你可以根据下面10个左面去分析思考，你会发觉你是在愚弄自己：
1、绝对化的思想。你把一切事物都看成泾渭分明，象一个平时成绩优秀的学...全部
抑郁症是心理失调的常见病。治疗抑郁症最有效的不是药物，而是心理，即“认识疗法”。“认识疗法”的三项原则是：
1、你的一切情绪，都是你的思想或认识所产生的，“你目前的思想状况怎样，你也就感觉怎样。
”
2、当你感到抑郁时，是因为你的思想完全被“消极情绪”所控制、整个世界好像在黑暗的阴影笼罩之下。你往往相信事实真如你所想象的那样糟糕。
3、消极思想几乎总是带有严重的歪曲性，它是你几乎一切痛苦的唯一原因。
当你明白了以上三点时，我们就从当你感到沮丧时如何去应对，你可以根据下面10个左面去分析思考，你会发觉你是在愚弄自己：
1、绝对化的思想。你把一切事物都看成泾渭分明，象一个平时成绩优秀的学生偶尔得了一次“良”，于是便认为自己是彻底的失败者。
这种思想“会使你无休止地怀疑自己，认为不论做什么总不会及格。”
2、过于普遍化。由于有过一次不愉快的经历，你就认为在别的事上也会同样倒霉。如一个羞怯的男青年邀一个姑娘约会，被拒绝后，他对自己说：“我永远也得不到约会了，我终生将是孤独和悲惨的。
”
3、精神过滤。你看到事物的消极一面，脑中就总是想着它，好像戴上了――个特殊镜片的眼镜，把一切积极的东西都过滤了。于是你很快得出结论，认为每件事都是消极的。
4、自我轻视。看到周围的佼佼者的许多长处，可自己的一些愿望却无力实现，因而产生自卑心理，遇事总想着自己不行。
5、武断地乱下结论。你设想别人瞧不起你，但不去检验设想正确与否，你展望未来，尽是灾难。
6、放大与缩小。即把自己的缺点放大，优点缩小，歪曲本来面目。
7、情感上的推论。“我感到内疚，因此我一定干了坏事，”你的感情似乎就是思想的根据。
8、应该论。“我应该做这件事”或“我必须做那件事”，都是你感到内疚的思想，他们不能使你去实干一件事。
9、乱戴帽子。如果你选择并为之努力的目的达不到，于是你想：“我是个失败的人”，而不去想“我选择错了”。
记住，你自己不可能等于你所做的任何一件事。
10、个人化。你想“无论发生什么事，无论别人干什么，都是我的过失。”总有个“责任问题缠绕着你”。
针对上述情况，你可以这样去改变认识：你的感觉不是事实；你能对付；不要以你的成就作为看待自己的根据。
自我评价是认识疗法的主要内容，如果你更加喜欢自己一些，你就会感觉好些。那么我们就还应该学会自信，把握自信，学会欣赏自己，把握自己，学会如何在日常的生活中使自己成为一个快乐的人，成功的人。
一位名人曾经说过这样一句话，他说："信心是成功的一半。
"这就相当于你充满信心地做某一件事时，必然会达到"事半功倍"的效果。是的，这句话的确充满了哲理，在通往成功的路上，自信心是你必不可少的工具，它可以帮助走过一条条不平坦的道路，它可以帮助你铲除阻碍前进道路的荆棘，那么，该怎样把握自信呢？
其实，在自信的身边，经常会有这样态度伴随着它。
那便是自卑与自负，当自信过了头，就要成了自负，当某一个人自信心因某件事打击而骤减，那么随之而来的必然是日趋自卑。我认为，在一个的成长历程中、坎坷、挫折是难免的，只有在此时保持"胜不骄、败不馁"，把握好自己的心理，从而正确地掌握"自信"这一工具。
实际上，在我们这个年龄，自卑或自负的人是大有人在的、尤其在考过试后表现得最为突出：在考完试后发表成绩之前这些段时间内，往往那些趾高气扬，成分得意的经常是自负的，而那些垂头丧气，满脸愁容的经常是自卑的。
只有那些心平气和、不焦不躁的人才是真正自信的。发表成绩以后，又往往是真正自信的人成绩不错，这又是为什么？我想，过于自负的人会常常欣赏自己而看不到别人的优点，因而不能进步，过于自卑的人会常常只看到自己的缺点而不能肯定自己以致于停滞不前。
相反地，自信的人既能正确对待自己的不足，又能及时从别人身上汲取"营养"在各方面做得出色。从而也才能更好的远离抑郁症，塑造出完整的自我。
任何一件事情都是一把双刃剑，有好的一方面，当然也有不好的一方面，若你能把握好自信这个尺度那么成功非你莫属，若将自信演变为自负或自卑的话，那么后果非你所愿了！就拿我自己做一个例子，从前，我很自卑，不太相信自己的实力。
但，最近，我懂得了迈向自信的脚步和寻找自信的方向。
最好的自我，是什么？那就是一个人身上的最优的和最有价值的那一部分。巴斯卡说过这样一句话："过于强调人类和动物相像，而没有把人类伟大的地方提出来，是很危险的。
"一旦你的缺点明显于优点时，就要被周围看成不好的学生，没有威信，处处不受尊重，人格受到歧视，办事比优秀学生遇到的阻力多，因为不顺利，要解决问题就比别人多耗费许多精力和时间，而一旦这样，要转变，自己的内心也要经历许多痛苦的。
如果一个学生一开始就让优秀的品质在自己身上起支配作用，那他就能避免很多痛苦，得到健康、顺利、充分的发展。既然这样，我为什么不明确提出，让我从现在开始给自己信心，多多肯定自己的优点呢？对我来说，发现自我的优点，我还奢求什么呢？自身的优点就是我真正成功的要素和主力。
\要进步，必须首先学会看到和肯定自己的优点。只有使自己的优点在自己身上明确起来，使其发扬光大，使缺点与优点在自己身上明确地分离开，让缺点在心中变得渺小，使其发扬光大的良好品质真正地在自己身上起支配作用，你才会有一种积极的心态，才能更好地表现最好的自我"，更积极主动地充分发展"最好的自我。
"只有这样，你才能和优秀的学生一样得到肯定，受到表扬，从而顺利地迈向成功之路。失败了不要紧，要记住：在你自己的身上总会有优点存在，你要尽快学会看到和肯定自己的优点，主动重新表现你"最好的自我。
"\朋友，相信自我，你会看到一个全新的自我，自信的自我，一个成功的自我，寻找自我，发现自我，相信自我吧！让抑郁症远离我们这个花一样的年龄，让快乐围绕在我们的左右，让成功变得可能，让我们成为一个身心都健康的人。
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