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谁有治风湿的方法?

失眠求解救|谁有治风湿的方法,求解答,胳膊疼的我很郁闷!求方法!!

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2014-01-21

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  1、睡眠环境很重要 睡眠质量不好怎么办,首先可从睡眠环境动手,有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽,当然,还要不易被打扰。因此,卧室必须要安静,还要保持黑暗,气温在18℃至20℃左右。
   2、适当饮食助睡眠 晚上容易睡不好,可在平时多吃一些能平稳血清素和转换五羟色胺(具有镇静作用的一种氨基酸)的食物,如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等,也有助于入睡和提高睡眠质量。
  

2014-01-21

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    失眠很痛苦,但是需要你在战略上重视,但是千万不要太关注它,因为越是想失眠,它就越失眠,所以我亲身体验的,有以下的建议:   1。注意中午之后的饮食,不要喝茶和咖啡等刺激性饮料,晚饭不难消化的食品;   2。
  争取每日都进行锻炼,不少30分钟的有氧运动,保证可以出汗效果为佳;   3。  晚上8点后,不进行激烈的运动和讨论和思考,让脑袋进入休息的状态;   4。建立良心的睡眠条件反射,例如定时、定点、固定的睡前流程;   5。
  
  如果你使用的是智能手机,可以下载一些佛教的音乐睡前听一下,例如:佛经梵音   6。从长远来讲,需要你改变你的酸性体质,所以多吃一些碱性的食物很重要。     祝你有一个好的睡眠! 如果我的回答对你有用请给个好评支持一下,谢谢。

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