云南 香格里拉

你去香格里拉 还是选择先去昆明的那条线路，用昆明作试探，如果昆明完全无高原反应或很微少，那去香格里拉一点问题都没有。
在香格里拉地区只要不急速行走路、跑步就不太有反应，在昆明有一适应期，身体已接受这种生理反应。你会不觉有什么难受，还有不要有心里负担，认为在高原一定会有反应。自己先吓自己！[收起]

    　1。做好充分的思想准备，正视高原缺氧问题。保持心情舒畅、精神放松，不要紧张。因为紧张和恐惧会使心跳加快，加重缺氧症状。

　　2。不要马上活动。应该先休息一下，姿势最好保持是坐位或半卧位，这样头高脚低有利于呼吸顺畅，减轻缺氧造成的脑水肿。
  通常人体在几小时或一两天内即可逐渐适应缺氧环境。  

　　3。保持平稳呼吸，适当做深呼吸。因为深度呼吸可以增强肺泡对氧的吸收，也是适应高原缺氧的主要生理反应之一。

　　4。
  饮食方面要注意不要吃得过饱，要选择一些容易消化吸收的高碳水化合物及复含维生素饮食。因为吃得过饱和不容易消化的食物可导致胃肠道内血液循环增加，增加心脏负担、使缺氧加重。  应该多吃些像蔬菜、水果等易消化食物。
  特别是应该带些巧克力或糖等备用，糖类食物除容易消化吸收外，在体内代谢耗氧量少，补充能量缓解缺氧及时有效。另外，饮水要适量，过多也会增加心脏负担，加重缺氧症状。

　　5。可以根据个体情况，适当选择缓解高原缺氧的药物。
  如出现头痛剧烈持续不能缓解，可服止痛药；如果胸闷、胸痛持续不能缓解可服复方丹参、速效救心等扩张血管药物。  

　　6。如果出现用食物、药物和静止休息调节后，缺氧症状仍持续得不到缓解反而加重的情况，应在医生的指导下及时给患者吸氧治疗。
  条件允许的话，应将病者带到海拔低几百米的地方。
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