？？怎样/如何克服高原反应？？元
西藏自助游攻略---进藏指南十全大补
——进藏必要的若干装备
除去身上的上下行头。
如果进藏，还有如下一些可以考虑带上。
药品：
我不是专家，但专家们的建议还是要听的，西藏城市外的许多地方可真是缺医少药的。
抗高原反应药品：
景天红花胶囊：
功效：提高缺氧耐受力，缓解疲劳。具有预防、缓解、防止高原反应的发生，提高免疫力，抗疲劳，防辐射，延缓衰老，提高记忆力等功效。
服用方法：出发前3-5天开始服用，防止高原反应；回家后继续服用2天，可防止发生晕氧现象。 以前吃过觉得效果不错特推荐给大家，网上有卖，我是从淘宝店买的
据说原材料全部采用纯野生植物藏药材，下面是具体的药材成份说明...全部
西藏自助游攻略---进藏指南十全大补
——进藏必要的若干装备
除去身上的上下行头。
如果进藏，还有如下一些可以考虑带上。
药品：
我不是专家，但专家们的建议还是要听的，西藏城市外的许多地方可真是缺医少药的。
抗高原反应药品：
景天红花胶囊：
功效：提高缺氧耐受力，缓解疲劳。具有预防、缓解、防止高原反应的发生，提高免疫力，抗疲劳，防辐射，延缓衰老，提高记忆力等功效。
服用方法：出发前3-5天开始服用，防止高原反应；回家后继续服用2天，可防止发生晕氧现象。
以前吃过觉得效果不错特推荐给大家，网上有卖，我是从淘宝店买的
据说原材料全部采用纯野生植物藏药材，下面是具体的药材成份说明：
大花红景天——提高缺氧耐受力，提高免疫力，防辐射，抗疲劳等功效；
藏红花——活血化瘀，抗寒、补血等功效，可应对高原寒冷气候
藏黄芪——补气，补充肌体体力，抗疲劳，提高免疫力等功效
云南白药喷剂（当在徒步登山中腿脚抽筋，起泡，划伤的时候就特别有用了）
大小块的创可贴
感冒发烧类药，肠胃不适类药，过敏感染类药，高原反应急救类药（如心痛定等），还有复合维生素（如每日一粒的金施尔康）。
其它就是根据个人身体情况和路线情况而准备的药品。
头灯或手电筒在西藏的许多地方都是相当之有用。随身带着，在许多没有电的地方或晚上的车上离了它你可是寸步难走的，记得还要带上它的备用电池呢。
水壶或水袋
在高原人体消耗的水分会很大，虽然你并没有感觉到出了多少的汗水。
多喝水就需要随时把自己的水壶或水袋装满。
介绍西藏的书籍和地图。
现在最流行的就是《藏地牛皮书》，个人感觉还是藏羚羊手册，西藏旅游杂志相对更有针对性些。
但真正的西藏还是要靠自己去慢慢的体验。
——进藏费用
兵马未动，粮草先行。
进藏并非向江湖传说中的那样，没有万元的开支就走不下西藏的。
如果你是一个户外运动的爱好者或者一个自助旅行的发烧友，那么你完全拿一千元就可以轻松的走完滇藏线。
初步的走过川藏，走过林芝，走过山南，走过珠峰，走过阿里，加上返回拉萨和回家的费用，如果你是自己在走，多搭车，少包车的话，一万元的开支足以支持你在西藏的高原上自由游荡两个月。
带信用卡除非你只会呆在拉萨等大城市，否则建议还是办理一个邮政储蓄的存折吧，只要是有邮政储蓄的大小城市，你都可以方便的取出自己异地存入的钞票。
需要说明的是珠峰，樟木一线，就只有日喀则可以取钱，阿里则是狮泉河了。
除去邮政，网点最多的银行就是农行了，建行不久前在西藏也终于实现了全国联网。
随身分开带一些足够的现金，也许这样在路上才是最安全的措施。
——进藏路线
青藏，川藏，滇藏，新藏，还有从尼泊尔入境都可以是我们的选择。
个人看法是传统的青藏线最是便宜也容易。
滇藏和川藏南线的组合最是震撼和美丽。
三千里的新藏线最是困难和危险，3天的行程中，从海拔800多米的新疆翻过6000多米的界山再停留到4500多米的阿里，加上缺氧和多变的气候，已经超过了许多人正常的承受极限。
当然坐飞机进藏到拉萨对于没有时间和惧怕高原反映的都市人都是最好的选择。
——西藏交通
从“彩云之南”的云南香格里拉出发，到与西藏交界的德钦县城就有发往西藏昌都的班车，而从昌都也有那开往拉萨的卧铺车。
从昌都也有了开往中印边境小城察隅的班车，同样可以在邦达转乘，那里你就可以看到西藏江南的原始林场。
八一到拉萨的四百公里已经变成了通途，一百元的费用你就可以随意选择大小的班车。
从首府的拉萨到山南，到日喀则，到八一，到阿里都已经有了不算少的班车。
——西藏宗教和历史
西藏的宗教和历史是紧密联系在一起的。
如果你对西藏的宗教没有一丝的兴趣，如果你对藏传佛教中的红，黄，白，花，黑教以及它们的过去没有一点探索的好奇。
那么我对你的忠告还是不要去那西藏，不要去那个几乎全民信佛的地方。 只因为你不会理解那些磕长头，那些转神山，甚至那些施舍的人群。
——进藏最基本的装备
如果你是初次进藏，如果你对西藏的地理和历史已经有了初步的理解。
那么可以根据行程的长短和目的地的情况准备自身的装备。
首先最重要的是走路所需要的鞋。
如果你喜欢登山徒步和爬雪山，如果你准备在野外露营，如果你想在西藏呆上一段时间。
那么专业的硬地防水登山鞋是必不可少的。
如果你只是会到常规的景点走走，看看，一双普通但结实些的旅游鞋就完全可以胜任了。
一双拖鞋或凉鞋也是必不可少的，当你需要长时间坐车的时候，当你有条件冲凉的时候，或者需要见水的时候，你才会发现它的重要性。
其次就是户外所需要背的包了。
50升左右的背包和30多斤的重量就足够放下你所谓的必需品了。
当然一个随身10升左右的小包或冲锋包也会是用处巨大的，当把你的大包当行李绑上了车，或者把背包放到宿营地。
当天的行程中最常用的物品和食品就要靠它来容纳了。
最后就是进藏的服装了。
西藏的日照时间是最长的，但哪怕在最热的七八月份它的昼夜温差也是巨大的。
为了预防最危险的感冒，防风暖和的衣物，防雨的衣服都是很必要的。
备用的衬衫，内衣和袜子，有时候你可能在几天都不会有条件换洗衣服，多带上几件，有条件攒到一起洗吧。
结实的腰带也是必要的，路上我就见到有小姐腰带断了的情况。
用带搭扣的软性尼龙背包带做腰带也是不错的选择。
除了可以挂腰包，挂刀子，挂相机等，在某些危急的时刻说不定它还会起到起到意想不到的重要作用。
头上的帽子，在强烈的阳光下，头上戴顶有沿的帽子可以防太阳，可以防风防灰尘，甚至可以防止一定的雨水模糊你的视线。
一副墨镜。
必不可少的它可不是为了装酷，过雪地的时候它可以防止强烈的反光和雪盲的发生。
运动手表。
只要是防水防尘防震性能过关的石英表或电子表都行。
——进藏的证件和保险
西藏的许多地方现在都还是要办理边境通行证的。
如去墨脱，去察隅，去樟木，去珠峰，去普兰，去叶城等。要说的
现在在理拉萨办边境证已经变的非常烦琐和困难。如果不是有特别硬的关系，还是建议大家还是在自己的户口所在地办边境证为好。
到西藏自己的人身保险可一定也要买的，年险最好。
毕竟在乘车时，在爬山时，在徒步甚至休息中都有可能在高原出现人身的意外。 对家庭，也是对社会负责，提前为自己买一份人身意外保险。 毕竟这才是一种成熟和负责任的态度。
——关于帐篷，睡袋和防潮垫
除非到真正的无人区，除非你要爬雪山，要不帐篷和防潮垫都一定会是最没用的负担。 甚至你的睡袋都不会有机会拿出过几次。
相信你的司机或者向导吧。相信他会熟悉路边每一个可以食宿的地方。
睡在车里一定也会好于帐篷，要不司机们怎么不再后背箱中带上一个并不昂贵的帐篷呢。
——酥油茶和甜茶
在藏区最普通的饮料就是酥油茶和甜茶了。如果你想在藏地长呆下去，学会喝酥油茶和甜茶可都是必修课之一了。
没有酥油茶保证你是无法吃下糌粑和风干肉的。
这种用砖茶、酥油和开水打就的饮料可以解渴，可以果腹，可以化腻。它可以消除你嘴唇的开裂，甚至它可以减弱你的高原反应。
在高原上多喝点这种高热量的饮料绝对是有益的。
说起味道拉萨街头全是藏民进入的小茶馆中才是最为地道。三毛一杯的价格绝对让你能喝到最纯的奶味。
亚宾馆对面的那家可是拉萨最好的甜茶馆，虽然你可能会不屑于它的脏和身边的普通藏民。
——藏餐，藏酒和风干羊肉
来西藏尤其在拉萨一般会要尝一下藏餐，品一下青稞酒。
需要提醒的是最烈是云南藏区的青稞酒，提纯后可有四十多度的，尤其是还泡过了药物的青稞酒。
拉萨啤酒是我喝过最好的啤酒之一了，虽然没有深圳金威啤酒的浓，但它和广西的漓泉一样的清醇。
没有污染的药王山泉水酿造出了清纯的拉萨啤酒。
来西藏就无须要什么百威了，和身边的朋友一起共饮拉萨啤酒吧。
据说有名的藏菜就是牛舌，烤羊排，夏不清（拌生肉浆），灌肠和萝卜烧羊肉，土豆烧牛肉了。
其实如果你到过新疆或者到过北方，你就会觉的没有太多调料的藏餐确实无法与其它相比。所以西藏现在也流行的是川菜，甚至川味的火锅也大行其道。
拉萨最地道藏民比例最高的藏餐据说在阿罗仓。
如果你很有钱那就去不达拉宫旁边的雪神宫吃藏餐吧；雪域宾馆旁边的雪域餐厅也会是不错的选择，如果你想吃尼泊尔餐的时候。
风干羊肉也许是藏区最有特色的食品之一了，我的朋友曾经在藏北和阿里可以一次吃下几斤的风干肉。
在与它的多次亲密接触中我也喜欢上了它。
只要你能吃面食或者能吃点辣，路上需要吃干粮的机会也并不会太多。
——拉萨的住宿
拉萨也许会是许多人到西藏活动的一个核心，关于推荐拉萨住宿的文章也见到了不少，但和我在拉萨所呆的几十天的见闻总有点不同，所以再罗嗦几句吧。
拉萨相对被推荐较多的不外乎都位于北京东路的八郎学，吉日和亚宾馆了。
根据所了解和个人相对较长的实际体验。
如果你喜欢清净和隐私，如果你喜欢白天乱跑和夜里泡吧的话，那么首选的就是亚宾馆。
离旅行者和冈拉梅朵两个酒吧和大昭寺，布达拉最近的亚（牦牛的意思），五六月双人间可只要五十元，多人间二十元就一个床位。
庭院中间有躺椅，可以很舒服的晒着太阳看着书。
八郎学丢过东西，吉日丢过东西，就亚宾馆没有丢过东西。
那里的门二十四小时都是不用上锁的，你可以放心的出去，那里住的最多的都是外国的自助旅行者。
更长时间的热水，更晚的锁大门时间，免费的物品寄存，更亲切一些的服务。
我和许多长住的朋友都把它作为了推荐的首选。
吉日的住宿条件虽然比亚好些，四人间也就二十元/人。
最后就是拉萨在小二的旅行者吧隔壁的龙觉罗萨家庭旅馆了。
那里多人间的房子是最大的了，藏式的味道也很浓，蛮舒服方便的，大家也可以选择尝试。
——其它区域的住宿
滇藏，川藏，中尼，阿里，新藏公路的沿线现在住宿都已经方便了许多。自然你的司机也会熟悉路边每一个可以休息和留宿的小地方。 为此乘车时你就只能随司机所欲了，一般下车后你选择的余地不会太大。
相对各地的邮政招待所条件和卫生最好。
大城市的住宿并不一定比路上要贵，住的最便宜的是八一的公安处招待所（深圳大道上，才10元/床}，日喀则则是养老院招待所和珠峰招待所，依然是10元的标准。
珠峰大本营和阿里的神山，圣湖下的住宿相对较贵，但你如果能有耐心多问几家和搞搞价格，保证也可以不超过30元的价格找到一个相对还算干净的铺位。
——西藏的搭车
有班车或包车自不待言。
背包到一个偏僻的地方，先问一下当地人是否有班车，如没有那就要考虑搭便车了。 所搭的车可能是越野车，军车或者货车了。能搭上路过的越野车和军车那就是你的造化。 搭卡车驾驶室或“扛大厢”都是你在西藏最有可能不得不选择的交通工具。
要搭车你首先必须有足够的时间和耐心，先做好充足的思想准备吧，一天，两天找不到车或者碰到的车都是已经做满了人，这都是很正常的，用时间和耐心去在路边守候吧。
其次要搭卡车尤其是要扛大箱，你绝对要做好吃苦吃灰的准备了。
下车后你的背包，衣服甚至面颊都已经可能变成了灰土色，所以带上毛巾和湿纸巾就很有必要了。
一定带上水和备用的食物。
在西藏偏远的地区和破烂的路上，随时都有断路坏车修车的可能。 只有储备的饮水和食用才可以让你有更多的耐心和更大的安全感。
搭车时一定要多带上至少一天的干粮这是一个忠告。
去珠峰，去神山，去古格等货车比较少的地方。想搭国人旅游包车的可能性是不大的。反而搭上外国旅行团队行李卡车的可能性倒比较大。协商和沟通就要看你和导游或和卡车司机的语言了。
——西藏的安全
只有对西藏不了解的人，才会以为那里会是多么的危险，多么的蛮荒。 许多人的文章也把包车短短走过一回西藏描绘成了“走过生死线”。除去要注意不要感冒，除去慢慢用时间来适应就完全可以克服的高原反应。
西藏对于我们普通的旅行者来说，它是一个安全性远远超过了内地超过了沿海的地方。
在这个基本全民信佛的地方，不杀生，不盗窃可是一种信仰的传统。朋友在拉萨的罪案调查中发现，只有20%的藏族。
所以西藏已经是最安全的。
——西藏值得到达的地方
先说拉萨和它的周边吧。
布达拉宫外面的壮观可决不能代替它里面的精美华贵，70元的门票可是很值的，但最好你能在里面跟上一个旅游团， 在听了导游的介绍后再自己重新参观，这样你一定会收益非浅的。
大昭寺和八角街的转经道，不得不去，在大昭寺的楼上看拉萨的落日是最美丽的一刻。
作为全世界最大佛教寺庙的哲蚌寺，有着辩经场面的色拉寺，不该不去。
有着诸多石刻的药王山及山下的转经路绝对要去。
磨盘山上的关帝庙顺便就去了。
拉萨河边除去川青藏公路的纪念碑，下面的牛皮筏。它的晚上也是很美，但你得有那同样安静的心情。
拉鲁湿地可以让你在最近看到有着牛羊的草地和湿地，骑车去会是个不错的选择。
林芝的错高湖，鲁朗林场以及路边诸多的杜鹃花，派乡的南迦巴瓦峰，雅鲁藏布江大拐弯的进出口。也都是很不错的。
但再往里徒步进墨脱就有点探险的性质，不过现在已经是好的季节了，雪山口上的雪该化了。
建议还是找个背夫跟你一起进吧，8元/斤左右的价格就可以到县城了。
只是把自己切身体会到的一点文字记下，虽然还有很多疏漏, 但还是希望能对准备去西藏的朋友有一点参考的价值。
路需要自己去走，风景要自己去感受。
收起
