吃什么可以变白?

    当美容广告通过报刊、电视、广播、网络不停地向人们灌输白皙光洁的皮肤对青春永驻的重要性时，一部分走在时尚前沿的女性却像追捧“中性超女”一样，更崇尚“中性肤色”，一种类似小麦色或蜜糖般的浅色皮肤，而风靡一时的硬朗的古铜色和传统的柔美的雪白色渐渐成为明日黄花。
   　　无论是浅色、古铜色，还是雪白色，真正美丽的肤色应当有健康之色。  它不仅色泽美丽，而且能够保护机体抵御有害因素的侵袭。过度的美白或增黑从健康层面来看，往往利弊俱现。
   　　美白、靓黑，与风险共存 　　洁白细腻的皮肤显示健康美丽，往往有高贵优雅之美，但是抵御阳光灼伤的能力较弱，尤其在灼热的阳光下易患日晒伤、日光性皮炎。  采用化妆品达到美白如增白剂和遮光剂等，也常常会引起接触性皮炎和化妆品皮炎等，严重的甚至引起黑变病。
   　　同样，浅棕色的皮肤有一种纯朴自然之美。许多白种人愿意用日光浴晒出一身惹眼的古铜色来展示肤色之美，有人甚至刻意为皮肤着彩，如文身，染色或者回归自然的涂彩，以达到相应的美学效果。  但是刻意的追求这种流行色而长期大量的暴露于紫外线下，轻则易引起皮肤老化，重则招致皮肤肿瘤。
  医学研究显示，澳大利亚的黑色素瘤的发病率非常高，与紫外线照射量比较多有关。短期暴晒也同样可以引起各种皮肤的光损伤。 　　健美肤色忌走极端 　　人们对自身皮肤的要求越来越高，不仅需要健康，还需要美丽。
    事实上，白与黑都可以作为一种美的形式存在，只不过每个人的美学取向不同而已。如同围城一样，白人喜欢有色皮肤，乐于在烈日下暴晒数小时；有色人种喜欢白色皮肤，杰克逊可以忍受巨大痛苦把皮肤漂白。
  但是无论选择什么颜色，健康应该是一个基本的准则，极端的处理只能走向反面。 　　选用护肤品看清致敏性 　　经常进行皮肤保养结合合适的化妆品，对保持健康的肤色是必要的。  化妆品的选择需要特别注意，如遮光剂最好选用遮光指数在30-50之间比较好，一般遮光可以选择30左右，海滩运动则可选用50左右；另外还应注意遮光剂的水溶性，易被汗水带走或海水溶去的制剂往往会增加皮肤灼伤的危险；第三应注意遮光剂的致敏性，日晒后的皮肤易过敏，应避免使用易致敏的遮光剂。
    同样使用增白剂等也应注意其致敏性。一般比较好的化妆品包装上皆有这些指标的说明。对于体表黑痣比较多的人请尽量不要选择日光浴来增色，以避免恶性黑素瘤。 　　食物也有色彩偏好 　　食物对皮肤颜色的改变也有一定的影响。
  经常食用动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃，黑芝麻、浓咖啡以及葡萄干等富含酪氨酸酶和稀有元素锌、铜、铁的食物有助于黑素产生，皮肤色泽易变黑。
    食用富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑桔等可以干扰黑色素的生物合成，加快皮肤的还原变白。 　　选择合适的饮食，进行适当的保养，保持自然健康的肤色，青春的光彩难道会远去吗？ 。