中山市哪里有可以学跆拳？
中山市哪里有可以学跆拳道
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知道拉韧带的方法吗？每天晚上睡觉之前是拉韧带的好时间，因为晚上人处于最适合运动的时候。而且现在天热，睡觉前都会开空调，这样可以把拉韧带的痛苦降低些。准备拉韧带前先做些准备活动，活动活动，把身体各个部位尽量活动开，最好有些汗出来就可以拉直叉了，4个8拍，第一个向内压第二个向外第三尽量用胸碰大腿（即使碰不到也使劲碰）最后一个8拍双手尽量离地，有人能帮你把身体扶起来更好不过了。
时常暗示自己能够拉到底一定要到底就行。拉横叉，屁股贴墙，人整个倒过来，让双腿自然打开下坠，8到10分钟（看看报纸或书，听听音乐都好）这个办法相对轻松有效，不过虽说如此一段时间过去还是要把脚叉开压这样才能压到底。
不要怕痛每天坚持一定能行。
时常暗示自己能够拉到底一定要到底就行。拉横叉，屁股贴墙，人整个倒过来，让双腿自然打开下坠，8到10分钟（看看报纸或书，听听音乐都好）这个办法相对轻松有效，不过虽说如此一段时间过去还是要把脚叉开压这样才能压到底。
不要怕痛每天坚持一定能行。
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