宝宝睡觉不安稳怎么办？我家的宝宝
如果你想让你的宝宝睡一整夜而不来吵你,那么现在就应该让他在晚上学着自己入睡,而不需要摇晃、吃着奶,或用其他方式哄着入睡。如果宝宝习惯了依赖于这些外在的睡眠暗示,他就无法在夜里醒来而没有这些外在暗示时,自己重新入睡。 睡眠专家理查德·法伯如是说:你可以这样想,你头枕着枕头入睡,可是在夜里醒来时却发现枕头没有了。你有可能会因为枕头不见了而感到不安并开始找它,这样你就从睡眠状态中清醒过来了。同样的,如果你的宝宝每天晚上听着同一首CD乐曲入睡,那么当他在夜里醒来又听不到这旋律时,他就会想知道是怎么回事。 如果宝宝感到不安,那他就不可能再轻松地睡着。为了避免出现这种情况,你要尽量在宝宝困倦但还...全部
如果你想让你的宝宝睡一整夜而不来吵你,那么现在就应该让他在晚上学着自己入睡,而不需要摇晃、吃着奶,或用其他方式哄着入睡。如果宝宝习惯了依赖于这些外在的睡眠暗示,他就无法在夜里醒来而没有这些外在暗示时,自己重新入睡。
睡眠专家理查德·法伯如是说:你可以这样想,你头枕着枕头入睡,可是在夜里醒来时却发现枕头没有了。你有可能会因为枕头不见了而感到不安并开始找它,这样你就从睡眠状态中清醒过来了。同样的,如果你的宝宝每天晚上听着同一首CD乐曲入睡,那么当他在夜里醒来又听不到这旋律时,他就会想知道是怎么回事。
如果宝宝感到不安,那他就不可能再轻松地睡着。为了避免出现这种情况,你要尽量在宝宝困倦但还醒着的时候把他放到婴儿床上,好让他能够自己入睡。 · 在临睡前给宝宝提供几个可以接受的选择。 在这个阶段,你的宝宝已经开始试探自己新建立起的独立性了,他想要坚决维护自己对周围小世界的控制权。
而为了减少你们在睡觉问题上的冲突,只要可能,你可以让宝宝在进行睡前程序的过程中做些选择——他想听哪个睡前故事,想穿哪件睡衣?其要诀是只为宝宝提供两三个选项,并确保这些选项都是你可以接受的。比如,不要问宝宝“你现在想睡觉了吗?”他很可能直接回答不想,而这是你不能接受的。
而可以问“你想现在就睡觉还是过5分钟之后再睡?”这样宝宝仍然有选择权,不过不管他选择哪个,都会合你的意。 可能面临的困难 这个年龄段的宝宝有自己的特点:在一岁半到两岁之间,很多宝宝开始往婴儿床外攀爬,这对他们来说存在潜在的危险(掉下床会受伤),而且上床睡觉的过程也会变成更长时间的折磨。
可惜的是,只是因为宝宝可能会翻出婴儿床并不意味着就该给他换床了, · 降低床垫的高度:如果你把婴儿床的床垫放到最低的位置,就有可能使宝宝没法翻出床。不过等宝宝再长大些,这招也许就不管用了。 · 腾空婴儿床:你的宝宝有可能会蹬着床上的玩具或床围爬出来。
如果你把这些东西都拿走,也许可以让他在小床里多待些时间。 · 不要让宝宝认为从床上出去是值得的:如果你的宝宝跳出婴儿床,而你的反应是给他很多关注,或让他在你们的大床上睡,那么他就会一直这样做下去。
相反,你要保持冷静、不动声色,坚定地告诉他说你不可以从床上爬出来,然后直接把他放回到小床。他很快会明白这是什么意思的。 · 密切关注:宝宝在他的婴儿床上,你要待在你能看到他,而他看不到你的地方,发现他有爬出小床的苗头立即阻止他,告诉他不可以这样做。
在你这样几回之后,宝宝多半能学会老实地待在床上了。 · 注意周边环境的安全:如果不能阻止宝宝下床,你至少可以确保他的安全。在宝宝婴儿床四周的地板上,以及附近的玩具箱、橱柜和其他可能撞到宝宝的物品上,放满枕头和其他软垫。
如果你的宝宝总是不停攀爬,你可以总把婴儿床的围栏降到最低,并且在旁边一直放一只小凳子。至少你不用再担心他会掉下来受伤。无力胜之则从之吧…… 处理睡眠问题的方法 这一年龄段的宝宝有两种最常见的睡眠问题:难以入睡以及夜间频繁地醒来。
如果你的宝宝总是夜里醒来而你也知道他已经长大到完全可以睡整夜觉了,该怎么办呢?如果你想让他睡一整夜而不来吵你,最主要的事就是保证他学会自我安抚并重新入睡,比如吮吸自己的大拇指、临时抱着一个替代物,或其他方式。
多数专家都一致认为,你应该尽量避免让孩子依赖外部条件,比如音乐、灯光和吃着奶入睡;如果他一定要这样才能入睡,那么他会在每次半夜醒来时,都要求同样的条件才能再度进入梦乡。 如果你的宝宝不能睡整夜觉,下面还有几种你可以尝试的方法。
· 方法1 只要你让宝宝上床后自己入睡,那么就可以做一些你认为能够帮助他重新入睡的事情了,比如悠一悠或是走来走去直到他入睡。如果宝宝的睡前程序是固定的,半夜醒来的现象应该会在几周内逐渐减少。
如果这些做法都不起作用,你可以尝试一套查看程序:如果宝宝哭了,你就回到他的房间。轻轻拍宝宝的后背,告诉他没事,不过现在是睡觉时间。不要把他抱起来或搂着他,你的态度要温柔,同时立场坚定。然后离开。
等上大概5分钟,再进去查看。重复以上步骤直到宝宝入睡,每次回去查看的时间间隔逐次延长。 · 方法2 建立一套固定的睡前程序,以帮助你的宝宝产生相应的睡前联想。保证你的宝宝自己入睡,而不要依赖你的帮助、安抚奶嘴或奶瓶。
因为虽然这些方法会在短时间里有作用,但会让你的宝宝依赖于被哄着入睡,而不是自己睡着。如果宝宝醒来,你可以尝试让他哭的时间逐渐延长,从5分钟开始,增加到10分钟,以此类推。在每段时间间隔,你可以陪宝宝一起待上两三分钟,和他说说话,还可以拍拍他的背进行安抚。
但是不要把他抱起来或悠他。 · 方法3 在你的宝宝表现出睡意时记下时间,并把这个时间作为他固定的上床睡觉时间。计划一套安静的睡前程序,并告诉宝宝,这样宝宝就能够明白你要在什么时间做什么,以及为什么要这样做。
不管你决定怎么做,你的这套程序都应该在宝宝还醒着时安静地躺在他的小床上结束,这样他就能够自己平静下来并入睡。如果你的宝宝在夜里醒来,不要把他抱起来,或带到你的房间里。他要学会自己重新入睡,即使这意味着宝宝要先哭上一阵印子。
安慰他一小会儿就走开,然后每隔5～10分钟再回来看看他,直到他入睡。 · 方法4 你可以拿一些能用来自我安慰的东西帮助宝宝,给他一只玩具熊或一条毯子,还可以帮他找到自己的大拇指吮吸。
坚持一套有辅助作用并且舒适的睡前程序。如果宝宝在夜里开始哭闹,你就在自己上床睡觉前把他叫醒以打断他的睡眠节奏,拥抱并爱抚他,如果有必要的话还可以给他喂奶,然后再把他放下,告诉他你在他身边来使他放心。
· 方法5 如果有必要的话,你可以试着将宝宝的午觉时间提前一点儿,还可以缩短一些。坚持你的睡前程序。其他帮助宝宝入睡的方式还有和宝宝依偎着躺在一起,假装你自己睡着了,或者用一种有条理的、大人的方法:铺床,然后去做你自己的事。
逐渐地宝宝就会在看着你的时候睡着了。如果宝宝在夜里醒来,不要让他哭个够;而要尽量找出他醒来的原因(比如尿布湿透了、饿了、在白天的焦虑情绪、鼻子不通,或者甚至是睡衣不舒服)。让宝宝在白天更依赖你,而让爸爸在晚上也多哄宝宝睡觉,这样你们俩就都可以帮助宝宝重新入睡了。
如果你的宝宝睡觉的状态一直都很稳定,只是他现在正在经历着重大的发育突破期,你要做好他会更频繁在夜里醒来的心理准备。当宝宝在夜里醒来时,不要从床上抱起他,而应尽量让他在自己的床上重新入睡。你可以轻轻拍宝宝的后背,低柔地和他说说话,并哼唱歌曲。
你也可以考虑把宝宝抱到你自己的床上睡。 没有所谓“正确的”方法可以用来帮助你的宝宝平静下来、并睡上一整晚。你需要选择一种对你和你的家人都有效的方法。收起
