孕妇最容易忽视哪些营养素？

孕妇最易忽视的“营养素”有哪些？

依据分析，主要有以下几类营养素易 被孕妇忽视： 1。水和新鲜空气： 水和空气是必需的营养物质，但是应 注意呼吸新鲜的空气、饮用足量清洁水的 重要性却不是人人都明白的。水是占人体 重量60%的各种液体的主要成分。 饮水不 足，就不能很好地运送其他物质和电解质。 怀孕期间常饮水亦有助于皮肤和肺部 的排泄及调节体温。水的重要作用是不言 而喻的。然而，在多喝水的同时，却应注 意少吃盐和含盐过多的食物，否则体内大 量存在的钠离子会引起水肿和不适。 清新的空气也是孕妇必需的。常有一 些孕妇怕招风感冒，卧室不开窗，人为地 限制了新鲜空气的摄取。长此以往，不仅 会使孕妇健康受损，而且会给胎儿带来一 ...全部

  依据分析，主要有以下几类营养素易 被孕妇忽视： 1。水和新鲜空气： 水和空气是必需的营养物质，但是应 注意呼吸新鲜的空气、饮用足量清洁水的 重要性却不是人人都明白的。水是占人体 重量60%的各种液体的主要成分。
  饮水不 足，就不能很好地运送其他物质和电解质。 怀孕期间常饮水亦有助于皮肤和肺部 的排泄及调节体温。水的重要作用是不言 而喻的。然而，在多喝水的同时，却应注 意少吃盐和含盐过多的食物，否则体内大 量存在的钠离子会引起水肿和不适。
   清新的空气也是孕妇必需的。常有一 些孕妇怕招风感冒，卧室不开窗，人为地 限制了新鲜空气的摄取。长此以往，不仅 会使孕妇健康受损，而且会给胎儿带来一 定的影响。 比较好的方法是：孕妇在早上起床 之后，到有树林或草地的地方去做操或散 步，去呼吸草木所释放的清新空气，这将 会使孕妇感到精神焕发。
  再者，树木多的 地方以及有较大面积草坪的地方，尘土和 噪声都比较小。 那些在较高温度下工作的孕妇，除早 晨外，在工间休息时也应到有树木、草坪 或喷水池的地方走走。晚上最好能开小窗 睡觉，若天太冷可关窗，但应在起床后， 打开一部分窗户以更换空气。
   2。阳光： 以前有一种较严重的孕期并发症， 叫骨质软化病。症状是：孕妇贫血消瘦、 动作缓慢、体力疲惫、腰酸腿痛、手脚抽 搐，常可使胎儿营养缺乏，患先天性佝偻 病，孕妇还会难产，连累胎儿受损和死 亡。
  这些皆因孕妇体内缺乏钙、磷，以及 代谢功能发生障碍而引起的恶果。虽说现 在已大为减少，但是许多出生后得佝偻病 的婴儿即在提醒更多的准妈妈：在孕期就 要注意从膳食和阳光中补充维生素D，以 帮助人正常的吸收体内的钙。
   食物中含有多种维生素这是人人都知 道的。但太阳怎么能治疗缺钙的孕妇呢？ 原来，太阳中有3种光线：一是红外线，一 是可见光线，再就是紫外线。紫外线照到 人体的皮肤上，可穿透皮肤表面，作用于 皮下的7-脱氢胆固醇，使它发生一系列的 变化，成为具有抗佝偻病、帮助体内钙质 吸收的维生素D3。
  所以说，孕妇除了服用 脂肪含量较多的乳、蛋和鱼肝油外，勤哂 太阳，也可以吸收些宝贵的营养。 而且太阳光中的紫外线，除了能防治佝偻病外，还具有杀菌和消毒作用。阳光 在室内照射30分钟以上，能达到空气消毒 的效果。
  
  所以，经常开门让室内受到阳光 照射，可以提高孕妇的抵抗力，预防感染 性疾病，有益于胎儿发育。 综上所述，即便是在冬季，孕妇在天 气较好时，也要到户外去哂太阳，每天不 应少于半小时。尤其是居住在“偏房”， 平时与阳光接触较少的孕妇，尤应特别做 到这一点。收起