是怎回事;晚上十一点多睡？

晚上在十一点左右跑步好不好？

建议 1、下班先吃饭 （17：50-18：10） 2、吃饭二小时后跑步 （19：35-20：00） 看完新闻联播 3、跑步后30分钟洗澡 （20：45） 刚好看完央视1套的第一集电视剧，你洗完澡，正好 两集间的15分钟广告播完！！呵呵！ 原因 吃饭后“立即”洗澡 跑步对消化不好； 洗澡 跑步后“立即”吃饭，对消化也不好； 运动后“立即”洗澡也对皮肤和心血管不好！！ 最好是下午18：00以后不影响工作、学习和白天的生活（最好不要在早上，早上空气冷给人以新鲜的感觉，实际早上的空气最差！） 我是业余练长跑的，我一次跑800－1000米 我的教练教我的这个方法很好！！你看看！！ 每周一、三、五19...全部

  建议 1、下班先吃饭 （17：50-18：10） 2、吃饭二小时后跑步 （19：35-20：00） 看完新闻联播 3、跑步后30分钟洗澡 （20：45） 刚好看完央视1套的第一集电视剧，你洗完澡，正好 两集间的15分钟广告播完！！呵呵！ 原因 吃饭后“立即”洗澡 跑步对消化不好； 洗澡 跑步后“立即”吃饭，对消化也不好； 运动后“立即”洗澡也对皮肤和心血管不好！！ 最好是下午18：00以后不影响工作、学习和白天的生活（最好不要在早上，早上空气冷给人以新鲜的感觉，实际早上的空气最差！） 我是业余练长跑的，我一次跑800－1000米 我的教练教我的这个方法很好！！你看看！！ 每周一、三、五19:30左右 不占用我“宝贵”的周末！！ 建议 1、下班先吃饭 （17：50-18：10） 2、吃饭二小时后跑步 （19：35-20：00） 看完新闻联播 3、跑步后30分钟洗澡 （20：45） 刚好看完央视1套的第一集电视剧，你洗完澡，正好 两集间的15分钟广告播完！！呵呵！ 原因 吃饭后“立即”洗澡 跑步对消化不好； 洗澡 跑步后“立即”吃饭，对消化也不好； 运动后“立即”洗澡也对皮肤和心血管不好！！ 最好是下午18：00以后不影响工作、学习和白天的生活（最好不要在早上，早上空气冷给人以新鲜的感觉，实际早上的空气最差！） 。
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