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大量运动前的饮食问题

明天上午要体能考试(大量运动),我早餐应该吃些什么食物呢!!!

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2006-04-24

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今天尽量多吃几份肉菜,积蓄好足够的体能,=明天早上要多吃些谷类,就是大米,谷类会使运动的时候有力量,运动前可以喝点葡萄糖水,保证血糖浓度,不至于因血糖浓度低而出现头昏=不适情况。祝好运~

2006-04-24

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我遇到有比赛的时候,在赛前吃的会很少,而且是提前1个半小时吃饭。吃些高热量的东西,比如牛肉汤,米饭,之类的。我尽量不喝稀的东西,那样的话运动起来胃里面很不舒服。不过比赛之前吃些好的巧克力(德芙),喝一些25%的葡萄糖溶液,比较好。

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