头球的动作要领都有什么？
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生物力学规律适用于体育运动中采用的各种技术，包括头球技术。除起跳脚的选择和起跳动作要领外，本文主要探讨头顶球技术中头部和球旋转的问题。 关于这两个方面，专门的论述迄今为止还不多见。
头球技术的划分
头球技术可以分为原地顶球和跳起顶球，跳起顶球又可分为双脚跳起和单脚跳起两种。单脚起跳又有左、右脚的区别，一般在跑动中进行（如图4），而原地起跳顶球大多靠双脚起跳来实现，是防守队员经常采取的顶球方法。 此外还可以根据落地的方式区分头球技术：如果在落地时主动用到了两只手，那就是鱼跃头顶球（如图3）。这种头顶球方法可以在原地，...全部
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生物力学规律适用于体育运动中采用的各种技术，包括头球技术。除起跳脚的选择和起跳动作要领外，本文主要探讨头顶球技术中头部和球旋转的问题。
关于这两个方面，专门的论述迄今为止还不多见。
头球技术的划分
头球技术可以分为原地顶球和跳起顶球，跳起顶球又可分为双脚跳起和单脚跳起两种。单脚起跳又有左、右脚的区别，一般在跑动中进行（如图4），而原地起跳顶球大多靠双脚起跳来实现，是防守队员经常采取的顶球方法。
此外还可以根据落地的方式区分头球技术：如果在落地时主动用到了两只手，那就是鱼跃头顶球（如图3）。这种头顶球方法可以在原地，也可以在跑动中进行，可以单脚起跳，也可以双脚起跳。
除了上面提到的从结构上划分头球技术的标准外，在训练和掌握有针对性的头球技术时，还存在其他一些重要的划分标准。
根据球的运行路线而调整的额头是最重要的划分标准（如图5），这主要取决于运动员（例如进攻运动员）的位置（如图10）和球的自转情况（图7、8、9）。在顶球时，额头轻微转动就会使球的运行路线发生很大的改变（见图6和7）。
有关球运行路线变化的复杂的力学原理可以通过图11所示的简单演示加以说明。只有当教练员了解了球运行路线与头的姿势及转动角度的关系，才能对运动员进行有针对性的指导。
训练的开始和结束
每次训练，都要让运动员在热身时根据训练目的做全面准备。
教练员可以通过简短、明确而形象的说明和有针对性的练习（见图1、2、11和12）为训练做准备。这些练习不仅对心血管循环系统和运动系统，而且对中枢神经系统和运动机都能产生影响。充满乐趣的练习比单调、乏味的练习效果要好。
因此训练开始（身体做了全面的准备活动后）和结束时进行小型比赛活动很有意义，如图12的2：2练习和图2的网球式足球练习。
头球的生物力学分析
头球的生物力学有其特殊性，其中有两点非常重要：
1。
触球时头部的转动
2。触球前和触球后球的自转
头部的转动
如果头部在触球的瞬间（0。1s）旋转角度为?（见图6），那么球路除了在头部没有转动的情况下发生的角度变化外（见图5），还会有额外的2?角的变化。
例如，如果当头触球时转动了20度，那么球路就会有40度的额外改变。这是一个非常大的变化！很多运动员没有搞清楚其中的关系，因而即使处于有利的射门位置，也会把球顶向远离门柱的方向。
我们可以在训练中摸索其中的规律（见图10）。
头顶球必须在不同的区域进行不同的训练。在有些区域顶球时，例如图10中的1区，头必须转动才能射中；在另一些区域，如图10中的3区，顶球时头不能转动，否则球就很可能顶偏。图11的演示性练习可以显示在罚球区的不同地段随着凳子位置和角度的变化转头的必要性。
球的转动
球的自转决定了射向球门的边线传球和角球是向远离球门的方向旋转还是向球门方向旋转（见图8和9）。此外球的自转还决定了顶球时球射出角度的变化。除入射角和头部的转动对球运行路线的影响外，如果情况如图7所示，球射出的角度就会增大；如果球旋转的方向相反，球射出的角度就会减小。
因此根据情况转动头部对头球的成功具有重要意义。在训练中必须让运动员学会处理从不同方向传出的、不同旋转方向的球。要让运动员掌握这方面的技能，教练员必须首先非常了解上述各因素之间的关系，组织直观、形象而且有针对性的练习。
在两个球门前进行2：2的比赛是一项受到足球选手广泛欢迎的练习。一名队员从底线出发，把球抛给同组的另一名队员，该队员必须先以头顶球的方式把球传回给掷出球的队友而后该队才能组织向对方球门的进攻。
另外一组的两名队员作为守门员守护自家球门，如果他们能够在顶球抵御进攻的同时乘势直接将球顶进对方球门，将获得双倍的分数。如果球落地，另一方队员将得球。比赛时队员不得逾越球场中间的中线。
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