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环绕下推有哪些动作要领?

环绕下推有哪些动作要领?

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2016-10-31

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动作要领:(1) 两手手指交叉,掌心向内,直臂上举至头顶;(2) 屈肘两手放于头后部,手指打开,肘关节下沉,向斜下方推;(3) 重复数次。要求:以肩关节为轴运动,幅度大、用力适当,动作连贯、协调。功效:增加肩关节柔韧性,保持活动范围,促进肩、胸、背部血液循环,增强肩关节、胸腔器官功能,防治肩周炎和胸腔炎。

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