众所周知,每一门科目都有他想应得思路和知识网络,请问英语和语文怎么学!像数学,你只要把相应定理性质搞懂记熟然后相应的做题.... (详细)
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裂痕同学: 您好!首先可以肯定的是您“从小我就发觉我有点点幻想症”以及种种表现是非常好的心理表现,呵呵,说白了就是我们常说的“白日梦”,这种“白日梦”其实是您从小养成的判断和演绎事物发展的良好习惯,这种习惯在很大可能上会未来的工作与生活有良好的促进作用,所以希望您让它继续保留和发展。 您说“我会对最近接触过的外界刺激,不断的在大脑里重复重复的演绎,就想拍电影一样,比如和同学的一小段无奇的对话,都有可能在大脑重复上几分钟才忘记,实在奇怪了……我已经知道它是对的了,可还重重复复的在脑子里对自己说,。 。。妈呀 我快受不了 了 24小时都在那重重复复,严重的影响到了我对知识的接受”,从您所...全部
裂痕同学: 您好!首先可以肯定的是您“从小我就发觉我有点点幻想症”以及种种表现是非常好的心理表现,呵呵,说白了就是我们常说的“白日梦”,这种“白日梦”其实是您从小养成的判断和演绎事物发展的良好习惯,这种习惯在很大可能上会未来的工作与生活有良好的促进作用,所以希望您让它继续保留和发展。 您说“我会对最近接触过的外界刺激,不断的在大脑里重复重复的演绎,就想拍电影一样,比如和同学的一小段无奇的对话,都有可能在大脑重复上几分钟才忘记,实在奇怪了……我已经知道它是对的了,可还重重复复的在脑子里对自己说,。 。。妈呀 我快受不了 了 24小时都在那重重复复,严重的影响到了我对知识的接受”,从您所述来看,您“重重复复”问题的出现是在特定情景特别是心理压力较大的情况之下(高三)产生的,我们在日常生活之中特别是压力比较大,心理高度紧张的情况之下,大脑往往会以“重重复复”的方式来缓减压力降低紧张,它是非常正常的心理表现。 既然是非常正常的心理现象,那么我们就没有必要有意识的摆脱和控制它,而是任凭特存在而不去管它,那么它就悄无声息的自然而然的溜走了。 针对这种情况只要您不去刻意在意它,以坦然的心情接受它,以放松的心态对自己说“重复就重复吧,没什么大不了的!” 也就是要以平常心来对待,不要把它看作是什么大不了的事情,就像对待天气的变化一样——顺应自然,该做什么事就去做什么事,坚持把自己该做的事和能做的事做好。 慢慢地您的心绪就会放松,久而久之,当您真正不把它当回事儿,真正把心绪放松之后,这种情况也就逐渐消失了。 其次,当“不断的在大脑里重复重复的演绎……严重的影响到了我对知识的接受”的问题出现的时候,既不要有意识的控制自己不去想,也不要和它进行“硬顶”、“硬斗”或用相反的想法去“中和”,要允许和任凭它出现与存在而坚持做该做的事,以这种不怕、不理、不主动克制的态度去对待,就会在不知不觉中得到改善。 第三,出现“不断的在大脑里重复重复的演绎……严重的影响到了我对知识的接受”的情况后,不要恐慌和焦虑,不要刻意去极力阻止或对抗,要允许和任凭它出现与存在而坚持学习。以这种不怕不理不主动克制的态度去对待,您就会在不知不觉中把注意力集中到学习之上去。 第四,当反复进行思考而无法停止时,这时最重要的是想办法转移注意力,尽快脱离反复进行思考的现实。例如,一旦处于想别的事情而难以入眠的情景时,马上去做感兴趣的事或听音乐,这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上,就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。 第五,自我暗示。当“不断的在大脑里重复重复的演绎……严重的影响到了我对知识的接受”的情形出现时,您心里可以不断的反复地默念“这是心理垃圾我必须清除”,“我现在的任务是听好课、做好作业”, “‘上课很容易分神’是有害的”,“我讨厌‘上课很容易分神’”等等。 这样反复多次的默念,能克服分神、跑神的毛病。心理学家证明,从心理上厌恶它,在观念和行动上也就随心理的变化而放弃它。 第六,采取“橡皮圈”提示的方法,适时提醒自己集中注意听课。在手腕上戴一个橡皮筋,当“不断的在大脑里重复重复的演绎……严重的影响到了我对知识的接受”的情形出现时,就及时拉橡皮圈弹击自己,提醒自己把心思转移到听课上来。 找几张卡片写一些提醒自己的警句,置于平时学习时容易看到的地方,以起提醒自己的作用。 第七,调整生活状态。积极参加各种文体活动,使枯燥的日常生活变得丰富多彩;出现反复进行思考而无法停止的现状时,可以进行深呼吸放松(长长地、慢慢地吸气。 您可以将您的肺部想象成一个气球,您想尽量将这个气球充满。当您感到气球已经全部膨胀了起来,就表明已经气沉丹田,保留两秒钟。然后,轻轻地、慢慢地将气呼出。吸气持续四秒钟,呼气也持续四秒钟。您可以一边呼吸一边数秒。 为了放慢速度,您数秒的方法可以做些改变,将“一秒”变成“一个千分之一”这样可以将速度基本上降到大约一秒钟一个数字。开始吸气时,您的脑子里便开始数:“一个千分之一,两个千分之一,三个千分之一,四个千分之一”,您一定要将吸气坚持到数完“四个千分之一”,然后以同样的方法呼气。 ),或想象放松(想象放松法是通过一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心放松的目的,您要尽量运用各种感官,观其形、听其声、嗅其味、触其柔……恰如亲临其景。比如,您可以想象在一望无际的大草原上散步。 在一个暮春的下午,夕阳西下,余辉相映,您踩在柔软的草地上,清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻,不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。您身临其境,微风拂面,就像小时候妈妈温柔的抚摸;柔光沐浴,就像出远门时父母的谆谆叮咛;高天远山令您心旷神怡,您此时舒展全身,慢慢地做深呼吸,感到无比轻松舒坦。 )。这样就可以排除杂念,心平气和,达到放松停止性各种事情的目的。 第八,把课堂学习和做作业看作是考试,它的重要性会使您自觉自愿的把注意力集中自听课或做作业之上。 第九,寻求支持。当遇到问题时,多方寻求别人的意见、寻求支持的力量,抑或寻求情感上的慰藉,以减轻心理压力和情绪困扰,让自己的心理压力和情绪困扰得到纾解与调整,或者得以宣泄,进而达到调适自我、专注学习的目的。 以上仅是本人的一些分析及其建议,相信对您“不断的在大脑里重复重复的演绎……严重的影响到了我对知识的接受”的状况缓解或消除肯定有所助益,您的朋友杨永龙祝您早日走出困境,健康而幸福地融入生活之中! 。 收起
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