心理压抑我真的很痛苦，心现总是压
压抑心理是一种较为普遍的病态社会心理现象。它存在与社会各年龄阶段的人群中，它与个体的挫折、失意有关，继而产生自卑、沮丧、自我封闭、焦虑、孤僻等病态心理与行为。挫折与压抑感之间互为因果，形成一个恶性循环圈。 神经压抑使人感到心理上的压力，我们要认识压抑心理的危害性，做好自我心理调适工作。
1、要正确面对社会。要知道社会是一个由多元子系统组成的大系统。社会有光明面，也有阴暗面；世上有好人，也有坏人。 看待社会不能过于理想化，要看到社会成员之间实际上存在不平等的地位、待遇上的差距。人与人不能互相攀比，不能用自己的标准去衡量社会的公平性，而应正视社会，承认差别，努力去缩小与别人的差距。
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压抑心理是一种较为普遍的病态社会心理现象。它存在与社会各年龄阶段的人群中，它与个体的挫折、失意有关，继而产生自卑、沮丧、自我封闭、焦虑、孤僻等病态心理与行为。挫折与压抑感之间互为因果，形成一个恶性循环圈。
神经压抑使人感到心理上的压力，我们要认识压抑心理的危害性，做好自我心理调适工作。
1、要正确面对社会。要知道社会是一个由多元子系统组成的大系统。社会有光明面，也有阴暗面；世上有好人，也有坏人。
看待社会不能过于理想化，要看到社会成员之间实际上存在不平等的地位、待遇上的差距。人与人不能互相攀比，不能用自己的标准去衡量社会的公平性，而应正视社会，承认差别，努力去缩小与别人的差距。
2、要正确看待自己。
遇到挫折，应先从自己的主观方面去寻找原因。“勤能补拙”，用自己的勤奋特长去弥补不足之处；坚信“人无完人”，没个人都有长处短处，只要积极有为，长善救失，“天生我才必有用”；要停止自我比较，不要担心不如别人，要自己接受自己，确立一种自强、自信、自立的心态。
3、多读些名言哲理。圣贤名人之所以成功，就是他们能从挫折中走出来。人的一生会遇到许多挫折，如何战胜挫折，到达成功的彼岸，圣贤们的思想与足迹能予以我们许多启示。
4、列出生活日程表。压抑会产生厌倦、懒惰的行为，越是懒于动手做事的人，越容易发生心理危机。
为了与懒惰做斗争，不妨列出一个工作、学习、生活日程表，包括早炼、读书、工作、交友、上街、娱乐等。不论大小事情都列入其中，并认真、专心地去做。
5、主动帮助别人。乐于助人，使人精神健康。如果心理压抑者通过自愿性的工作，如社区服务或帮助邻居行动不便的老人购物，心情就会好些。
你会发现只要有同情心，能够理解别人，对社会也是有价值的。
6、参加社交活动。许多沮丧的人放弃了他们最喜欢的业余活动，这只会让事情弄得更糟。为了扭转你目前的心情，不妨每天做些激烈的活动，多参加社交活动，如朋友联欢会、聚餐或看电影等。
7、坚持锻炼身体。英国教育家斯宾认为“健康的人格寓于健康的身体”。有许多精神压抑者通过体育锻炼，出一身汗，精神就轻松多了。科学家认为，呼吸性的锻炼，例如散步、慢跑、游泳和骑车等，可使人信心倍增，精力充沛。
因为这些活动让人的肌体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的心情。
8、回归自然怀抱。当你精神压抑时，可漫步于田间地头，跋涉于山水之间，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然的怀抱。因此产生许多联想与灵感，悟出人生哲理，以调解自己的不适心态。
9、和自己的亲朋好友畅所欲言，说出自己的苦恼和心里话，通过倾诉、放声哭等发泄情绪的方法释放内心的压抑。
其实当我们的心灵受到伤害的时候，不少人就以负面的想象扰烦和打乱潜意识的自愈趋势，使自己失去了自己向健康、阳光和快乐的方向发展的方向感或目标，所以也就进入了情绪低落、萎靡不振的抑郁之中而很难走出。
在很多身体生病特别是生了重病的人身上，我们看到他们通过生病反而是自己更加看得开、放得下，更加积极而主动的去追求人生的快乐、愉悦和幸福，结果使他们身上的“绝症”消失了，这些人说白了就是他们在自己的疾病中找出了自己更大的生命意义。
所以心里压抑的人，通过自我的思想、心态、情绪和行为的转变是完全可以自愈的。
祝您万事如意。收起
