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跑步怎么调整呼吸?

呼吸对长/短跑有影响吗?应该怎么呼吸?有什么技巧吗?

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2006-02-28

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呼吸对长短跑是有相当大的的影响。不同的跑对呼吸有不同的要求,因为短跑是无氧运动,而长跑是有氧运动。一般而言,短跑如一百米只有几口气的呼吸就到终点,而长跑一般先采用鼻呼吸,当供应不足时才采用口呼吸。节奏为两步一吸气,两步一呼气或三步一吸气,三步一呼气。

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