求助,什么牌子的蛋白粉好一些。中年人吃
蛋白粉只是一种含有蛋白质的营养品,它并不适于所有健康个体的营养补充剂。事实上,如果没有进行大量的运动增肌训练,就没有必要服用蛋白粉。这样不仅不会发挥蛋白粉的作用,反而会有一定的副作用。下面尚美增肥网为老年人介绍一些关于蛋白粉的常识,可以对照看看自己到底适不适合、有没有必要去吃蛋白粉。
1能正常吃饭,但在控制体重时或其他情况时而减少进食量,特别是减少动物性食品(肉类)和豆制品的摄入。
2能正常吃饭,但因某些原因采用素食,且不吃或很少吃豆制品。3能正常吃饭,但存在偏食、挑食,特别是不吃或很少吃肉类、奶类、蛋类、豆类食物。 如果存在上述问题中的一个或更多,则首先应鼓励自己每日进食50...全部
蛋白粉只是一种含有蛋白质的营养品,它并不适于所有健康个体的营养补充剂。事实上,如果没有进行大量的运动增肌训练,就没有必要服用蛋白粉。这样不仅不会发挥蛋白粉的作用,反而会有一定的副作用。下面尚美增肥网为老年人介绍一些关于蛋白粉的常识,可以对照看看自己到底适不适合、有没有必要去吃蛋白粉。
1能正常吃饭,但在控制体重时或其他情况时而减少进食量,特别是减少动物性食品(肉类)和豆制品的摄入。
2能正常吃饭,但因某些原因采用素食,且不吃或很少吃豆制品。3能正常吃饭,但存在偏食、挑食,特别是不吃或很少吃肉类、奶类、蛋类、豆类食物。
如果存在上述问题中的一个或更多,则首先应鼓励自己每日进食50克瘦肉、1个鸡蛋、1袋牛奶(250毫升)和50克豆腐。如果可以做到,则不需补充蛋白粉;如果不能做到,则需要适当补充蛋白粉。其实身体健康的老年人只要在日常生活中注意饮食结构的合理性,膳食营养丰富,就不会造成蛋白质的摄入量过少的问题。
老年人一般比较少健身,只要能从食物中获得供给身体足够的蛋白质,老年人一般是没有必要服用蛋白粉的。 就算要吃,也建议老年人要在医生的指导下进行,自己不要乱来,否则一旦引发了蛋白粉的副作用,将给身体健康带来极大的负担。收起