我想减肥呀！谁有两全齐美的办法呀
1、喝咖啡对减肥有很大的帮助。尤其是在运动前饮用，不仅有助于热身，而且还能起到分解脂肪的作用。需要注意的是一定要饮用热咖啡，喝咖啡的时候不要加牛奶和糖。那些自动贩卖机里的咖啡和像速容咖啡一样用冷冻干燥的方法制成的咖啡最好不要饮用。 根据医术的记载，任何食物一旦经过冷冻后溶解的，都会阻碍人体的气血循环。如果你觉得原味咖啡太苦，可以放点低卡路里的低聚糖。咖啡伴侣绝对不能饮用。因为人体内多余的脂肪会不利于新陈代谢，最终会导师体重上升。
2、远离饼干：饼干不仅仅是营养丰富，它所含的热量也相当的高；
3、醋豆瘦身法：将黑豆用陈醋里泡制以后食用的一种方法。这对那些先天性肥胖的人很有效。将黑豆洗净...全部
1、喝咖啡对减肥有很大的帮助。尤其是在运动前饮用，不仅有助于热身，而且还能起到分解脂肪的作用。需要注意的是一定要饮用热咖啡，喝咖啡的时候不要加牛奶和糖。那些自动贩卖机里的咖啡和像速容咖啡一样用冷冻干燥的方法制成的咖啡最好不要饮用。
根据医术的记载，任何食物一旦经过冷冻后溶解的，都会阻碍人体的气血循环。如果你觉得原味咖啡太苦，可以放点低卡路里的低聚糖。咖啡伴侣绝对不能饮用。因为人体内多余的脂肪会不利于新陈代谢，最终会导师体重上升。
2、远离饼干：饼干不仅仅是营养丰富，它所含的热量也相当的高；
3、醋豆瘦身法：将黑豆用陈醋里泡制以后食用的一种方法。这对那些先天性肥胖的人很有效。将黑豆洗净后晾干，然后用陈醋把晾好的黑豆泡制一段时间就可以食用了。
如果没有陈醋，使用一般的醋也无妨。必要的时候，每天早晨都会吃 30 颗左右，可以促进体内循环，消耗人体多余的热量，起到减肥的效果。使用这一方法不仅可治疗便秘，使肌肤变得光润，而且还能够缓解疲劳。
但是，第一次使用这一方法的人可能会在食用醋豆后不久就会感到困倦。这种现象一般出现在开始后的 2 ～ 3 周内。但这种现象只会出现在初期阶段，过了一段时间以后就会消失了。
4、五味子茶瘦身法 （不仅有瘦身的功效，而且能提神醒脑，还有利尿的作用）：
不仅有助于瘦身，而且能清脑明目、还有利尿的功效，可消除浮肿。
根据医术记载，五味子可以增强五脏六腑的机能，而且还有补脑的作用。尤其对那些经常从事脑力劳动的人很有帮助。将晒干的五味子适量地放在水泡上一天就可以饮用了。最好喝得浓一点。泡制或者储藏的时候绝对不能使用铁制的容器。
最好是用玻璃或塑料容器，并且要在常温下饮用。
5、西瓜瘦身法（不仅能让您在大饱口服的同时享受到瘦身的喜悦，而且还是避暑的好方法）
特别是在夏季盛产西瓜的时候，值得去尝试一下，完全没有副作用，而且还能增强人体的排泄功能，清除体内的代谢物和重金属元素。
连续 2 ～ 3 周的西瓜瘦身，效果明显，且皮肤变得红润有光泽了。
6、倒着走路瘦身法（既能瘦身又能矫正不良的身姿）以每分钟 120 步的速度走上 15 分钟左右就可以了。不仅有减肥的功效，而且又能促进血液循环，不知不角间我驼背的姿势也被矫正好了。
体力也得到了明显的增强，注意力也比从前集中多了。但看到最近的一项研究报告后才知道，使用这一方法也存在很多误区。倒着走路会使膝盖的运动负荷量增大，很容易对关节造成损伤。因此锻炼的时间不宜过长，刚开始做的时候可能会有点不适应，而且会很累，但只要坚持不懈地做下去自然就会适应的。
7、散步瘦身法（有效果。就算散步的时候感到口渴或者肚子饿，也绝不可喝冰镇饮料或者吃零食）：
做上一两天就能减掉 1 ～ 2kg 的体重。胳膊和腿的动作幅度越大，减肥效果也会越好，但千万不要过分勉强自己。
8、哑铃瘦身法 （既能减少体重，又能起到收腹的作用。关键在于每天坚持不断的练习。尤其对那些上身肥胖的人很有效。）使用起来非常方便的一种器材。手握哑铃坐下来，然后上身向前做俯身运动。对那些缺少肌肉、满身赘肉的人也能起到增加肌肉量的作用。
不仅可以瘦身，而且还能锻炼出一身健美的肌肉。尤其对那些上身脂肪多的人很有效。
9、跑步瘦身法：
跑步这种有氧运动是非常剧烈的运动。短时间内就能收到很好的效果，但往往过度的运动会产生诸多副作用。
比如会给人体的各个器官带来急剧的负担等等。
10、跳绳瘦身法 ：
虽然也能起到瘦身的效果，但很容易对关节造成损伤，而且还会出现严重的反弹现象。锻炼2 个月就可瘦 5kg 左右。另一方面，脸和胸却瘦了下来。
注 ：若方法不当就会有损于关节。收起
