中学生中考体育达标测试前的营养措施有哪些？
目前我国为了提高青少年的体质，越来越重视中考体育达标测试。要想提高自身体质，并且顺利通过体育达标考试，除了加强体育锻炼之外，根据运动项目的特点配合有效的营养措施也是非常重要的一个方面。A。 增加米、面等主食的摄入，适当增加水果或果汁的摄入量以增加糖的摄入，提高肌肉的糖储备。 B。 增加蛋白质的摄入量，多种不同来源的蛋白质，如肉类、蛋类、奶类、豆制品等搭配食用，提高蛋白质的营养价值。C。 多吃蔬菜、水果等碱性食物，提高体内碱储备。D。 增加含铁量较高食物的摄入，如瘦肉、动物血制品等，促进血红蛋白的合成，提高有氧代谢能力。 如身体血红蛋白含量偏低，还可以适当补充铁剂。E。 特殊营养品的补充...全部
目前我国为了提高青少年的体质，越来越重视中考体育达标测试。要想提高自身体质，并且顺利通过体育达标考试，除了加强体育锻炼之外，根据运动项目的特点配合有效的营养措施也是非常重要的一个方面。A。 增加米、面等主食的摄入，适当增加水果或果汁的摄入量以增加糖的摄入，提高肌肉的糖储备。
B。 增加蛋白质的摄入量，多种不同来源的蛋白质，如肉类、蛋类、奶类、豆制品等搭配食用，提高蛋白质的营养价值。C。 多吃蔬菜、水果等碱性食物，提高体内碱储备。D。 增加含铁量较高食物的摄入，如瘦肉、动物血制品等，促进血红蛋白的合成，提高有氧代谢能力。
如身体血红蛋白含量偏低，还可以适当补充铁剂。E。 特殊营养品的补充：乳清蛋白每天25克左右，在运动后或睡前服用。F。 肌酸采用冲击量，每天20克，在运动前或运动后使用。收起
