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2017-06-27 20:12:28
在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟以腿部承担体重这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉 2、坐椅子的时候将...[展开]
在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟以腿部承担体重这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起从一数到8后再交换两腿反复此动作呼吸不要 停止这样可以锻炼小腿线条 3、看电视的时候坐在椅子上膝盖不要弯曲将一条腿抬起再放下反复此动作8-10次再 换另一条腿可以去掉大腿两侧的赘肉 4、散步的时侯走路的时候加快速度尽量将步子迈得大些这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼简单的说就是充满活力的走路这样走路的方式在平时应该养成习惯 站立提腿法: 双手扶着桌边以辅助身体平衡双腿自然地站立并排提起脚跟保持二、三秒放下每日 做5至6次能收紧小腿令肌肉更有弹性线条更美 坐着提腿法: 在自然的坐姿下把双腿平放成90度角尽量提起脚跟保持十数秒然后放下并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止 这动作能收紧臀部与大腿使肌肉有弹性而不会令臀部与大腿、 小腿变粗 坐着直腿、提脚跟法: 先把身体挺直坐着两手扶着椅子两旁提起双腿并伸直脚尖同时收紧腹部肌肉慢慢勾起 脚尖、放下这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
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