如何锻炼自己的心理素质?(冷静,
心理素质,是靠长期比赛一点一点地提高的。它应该是和比赛的经验成正比
的,所不同的就是因人而异,也许有些人天生就具有一定的心理素质,也许有些人心理关
总是过不了。但是,心理素质始终还是可以靠后天的锻炼的。
有句话说得好,“艺高人胆大。”如果说自己的技术水平到达了一定的高度,那么心里
面自然就会比较踏实稳定。反之如果要用自己不足的实力去向强手挑战,就需要在一定的
比赛经验上加以自身的全力投入,才有可能打出自己的水平。 想要好的心理素质,首先还
是应该把自己的水平提高,才有提高心理素质的资本。在实力并没有到达一定程度的时候
谈心理素质没有太大的意义。如果说双方实力相近,那么往往看谁可以发挥...全部
心理素质,是靠长期比赛一点一点地提高的。它应该是和比赛的经验成正比
的,所不同的就是因人而异,也许有些人天生就具有一定的心理素质,也许有些人心理关
总是过不了。但是,心理素质始终还是可以靠后天的锻炼的。
有句话说得好,“艺高人胆大。”如果说自己的技术水平到达了一定的高度,那么心里
面自然就会比较踏实稳定。反之如果要用自己不足的实力去向强手挑战,就需要在一定的
比赛经验上加以自身的全力投入,才有可能打出自己的水平。
想要好的心理素质,首先还
是应该把自己的水平提高,才有提高心理素质的资本。在实力并没有到达一定程度的时候
谈心理素质没有太大的意义。如果说双方实力相近,那么往往看谁可以发挥得好一些,这
个时候就靠自己的状态的调整了。
先说几个影响发挥导致失败的原因。
1 求胜心过重。心态的变化直接影响到技术的发挥,这就是很多业余的爱好者遇弱不强,
遇强却不弱的原因(心理放松,没压力,技术能充分发挥)。
2 练球不足。
很多朋友是打落点、打控制的,这样就需要有手感做保证,在未练球(包括
练球不足)的情况下,往往会大失水准。
3 打法相克。业余爱好者往往忽视这一点,其实以己之短,遇彼之长是非常常见的事,这
就取决于个人的调整和适应能力了,而这一点往往是业余爱好者最欠缺的。
4 不合适的器材。业余爱好者也往往忽视这一点,认为自己反正水平很差,拿什么拍子都
差不了很多,这种想法是不对的,除非对不会打球(没有丝毫手感可言)的人来说什么拍
子都差不多。手感越是细腻的人,对球拍也越挑剔,而往往手感的好坏决定了一个人水平
的高低。
5 思想包袱。这一点和第一条有些类似,往往生在领先,眼看就要胜利的时候,最容易出
现心理的变化。这是每个人都会遇到的(无论业余或者专业)。金泽洙也一样在20:16的
时候把握不住自己,丢掉了几乎到手的胜利,何况我们业余爱好者。
所以自身状态调整的好坏直接关系到比赛的的胜利。调整的方法很多。比如说比赛一
开始就全力以赴,认认真真地对付每一个球;赢了一个球就握紧拳头叫喊一下,振奋一下
,多小跑一下,;打失了一个球,让自己冷静一下,重新振作投入比赛。
这些都可以很好
的调节自己的精神状态。排除杂念也是提高心理素质的重要方面。杂念之一:想赢怕输。
比赛没人想输,但比赛时脑子里老想这个就影响你打好球。求胜心切,容易蛮干,关键时
候手脚又放不开;怕输就更没戏了,先一个怕字你还能干什么?胜利是一分一分赢得的,
不用多想结果,就想把每一个球都打成好球。
杂念之二:环境影响。陌生的地方陌生的人
,让你孤单无助;拉拉队(尤其是有很多ppmm)的喧闹,不习惯的场地条件,让你头昏眼
花,心烦意乱。没关系,多出去见见世面,不要太在意观众,这会儿你是主角,这是你的
舞台不是他们的,打好你的球要紧,打好自然可以得到尊敬。
心理素质和适应能力的提高是一种经验的积累,只有通过比赛来不断的获得,因此多打
比赛也是提高心理素质的一个重要途径。通过对阵不同打法的对手来丰富自己的阅历,提
高自己的适应能力。
以上只是我在一个论坛看到的讨论,稍加整理,希望大家多多参与讨论。
提高自己的心理素质:
1。远离自卑
自卑使人痛苦,自卑使人懒惰,自卑使人退缩。
自信使人愉悦,自信使人奋发,自信使人前进。
每个人都渴望自信,都渴望远离自卑的象牙塔。教师要帮助学生寻找自卑的理由,寻找通往自信的快乐之路。
让学生学会欣赏自我,充分肯定自我,为学生撑起一片自信的蓝天。
自信是成功的翅膀,自信之人经得起困难和挫折的考验。
2。经受挫折的锻炼
挫折使人生的必修课,是人生必经之路,是人生的财富。
经过挫折的磨练,人就拥有坚强有力的翅膀,拥有灿烂辉煌的未来。
英国诗人雪莱曾说;如果你十分珍爱自己的羽毛,不使它受一点损伤,那么,你将失去两只翅膀,永远不再能够凌空飞翔。
面对挫折,想想这挫折带给你的是不便还是困难,当你发现让你愤怒和沮丧的挫折不过是一种不便,你就会更容易采取积极的态度去面对它。
几乎没个成功者都是经历了无数的挫折和打击。挫折和打击是通向成功的必经之路。如果你正在遭遇挫折,那么你也正走在通向成功之路。从法国记者博迪生命瘫痪后只能用眨左眼来表示对与错,他与笔录员之间克服困难,眨眼 20 多万次,完成了《潜水员与蝴蝶》这本书,这不能不说明:一个不苛求条件,而是竭力创造条件,在这样的精神前面,就算剩下一只眼睛,也依然阻挡不了人要成功的步伐,依然不能打败一个拥有坚强精神的生命。
因此,当得不到他人的承认,在生活中处处手挫时,不要去抱怨他人是伯乐,不认识你的千里马,也必自叹怀才不遇,而要勉励自己去变成一颗真正皇冠上的珍珠,当然会有人赏识你。
是让挫折吓退你前进的步伐而做不成想做之事,还是让挫折成为鞭策你勇往直前的动力?选择权在自己的手里。
一次又一次的挫折,难免你要放弃。但是越是想要放弃,你就越要咬牙坚持。从麦吉三次以外致命的打击中,他依然能够不言放弃,珍惜生命,努力取得成功。而我们生活中的小小挫折又算得了什么?
当我们没有力量去改变困境,移动障碍。
不必为此感到挫折和沮丧,选择从不同的角度来看待障碍或困境,会从其中发现障碍或困境带给你的价值。
凡是处在不利境遇中的人,对生活才会有更多更深刻的体验。在遭遇巨大挫折和打击时,生活像是被阴云笼罩。
但是只要心存希望,未来的生活就一定会再度充满阳光。
有些挫折和困境是人们么办法改变的,这个时候不要抱怨,接受它,用它去磨砺自己的心智。这些挫折和困境会成就你别样的人生。
挫折是人生的必修课,这门课让我们获得教训。
被剥夺了修这门课的权利,就意味着永远都不能毕业。
面对挫折,我们是应该精神振奋再接再厉,还是避开挫折的情境,寻找更适合自己的路?正如智者所言,这两者在各自适用的情境下都是对的。然而不能一味地坚持,也不要经常地改变。
你需要两者兼备,找到最佳的平衡点。
3。乐观的心态
记得有一位学者很形象地比喻人生:人的一生犹如婴儿初啼,虽有苦涩,但却是全新鲜嫩,不管你遭到何种挫折与苦难,只要你不放弃自己,就没有任何事情可以难倒你。
乐观是心胸豁达的表现,乐观是生理健康的目的,乐观是人际交往的基础,乐观是工作顺利的保证,乐观是避免挫折的法宝。
用乐观的眼光看世界,世界是无限美好的,充满希望的,我们生活就充满阳光。
我们的乐观和悲观总是随着发生在自己身上的事情而转化,而有人则超越了这种对外物的执著。所谓不以物喜,步以己悲,这是一种更高的智慧。
每一个人的一生中,都有着许多烦恼与不如意。但是,只要你珍惜时间,珍惜周围的种种事物,危险和不顺终会过去。
记住,乐观是希望的灯塔,它能指引你从危险步向坦途,使你得到新的生命、新的希望,支持着你的理想永不破灭。
世上没有绝望的处境,只有对处境绝望的人。在绝望中仍能追寻希望之花的人是多么令人敬佩和振奋。
很多时候,我们不能选择生活的境遇,但我们却可以选择坚强而自尊的态度;我们不能选择生活给予我们什么,但我们却可以选择积极而乐观地回报生活什么。一个问题接着一个问题,这如同织毛衣,很累,最后竟成为一件杰作。
这便是活着的真实,织不完的结,这也是乐趣。
我们在人生中,要用积极的心态不断地努力,因为我们都是冠军。对于坚强者来说,一次逆境,就会造就一粒等量大的、能克服任何困难的种子。
心理素质这种东西,是日积月累的,不要怀着一天即成的心态,要知道,量变是促成质变的前提。
从内因说起吧~!首先,要真正明白事物的正确与否,记住,每样事情都要其看到正面,也要看到反面。面对正确的事情要勇于表达,对待错误的事情,则要敢于指出。遇到不顺心或不如意的事,首先要反省自己,然后再想别人。
等等,在社会中,有很多这样的锻炼机会。切记~!
外因吧~!多跟有素质的人来往,有了正确的人生价值观后,也可以与稍微低点的人来往,可以从他人这面镜子中汲取教训,当然,再坏的人,也有好的一面,要取其精华,去其糟粕!。
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