有什么方法聚精会神?怎样养成做事专心的习
你可采用“静坐益智法”，姿势是坐在椅子的1/3处，上身要端正，不要靠在椅背上。然后身体自然放松。做到轻松舒适，头放正，下颌内收，舌抵上腭，两眼平视，然后轻轻闭上眼睛，沉肩垂肘，收腹，两腿自然分开，两脚着地，两手轻轻放在大腿上。 呼吸自然均匀。要求是：1、要思想要集中，头脑里不能想其他事。
⑵调整呼吸，放音乐，在轻柔、缓慢的诱导语下进行训练，尽量进入意境。
诱导语如下：让我们进入一个美好而又清静的境界。
我坐得非常舒服、轻松自然。
没有任何的压力，我觉得自己可以飘起来了。
浑身都放松了，头放松了，每一块肌肉都放松了。
头颈也放松了，我感觉不到任何的重量。
再放松双肩，还有双臂，没有一点...全部
你可采用“静坐益智法”，姿势是坐在椅子的1/3处，上身要端正，不要靠在椅背上。然后身体自然放松。做到轻松舒适，头放正，下颌内收，舌抵上腭，两眼平视，然后轻轻闭上眼睛，沉肩垂肘，收腹，两腿自然分开，两脚着地，两手轻轻放在大腿上。
呼吸自然均匀。要求是：1、要思想要集中，头脑里不能想其他事。
⑵调整呼吸，放音乐，在轻柔、缓慢的诱导语下进行训练，尽量进入意境。
诱导语如下：让我们进入一个美好而又清静的境界。
我坐得非常舒服、轻松自然。
没有任何的压力，我觉得自己可以飘起来了。
浑身都放松了，头放松了，每一块肌肉都放松了。
头颈也放松了，我感觉不到任何的重量。
再放松双肩，还有双臂，没有一点力气，都放松了。
接下来放松胸。
然后是腹，不要紧张，放松每一块肌肉。
好了，接下来是腿部，放松、放松……好像不存在了。
最后是脚，它很累，需要休息，放松它，感觉不到它的存在了。
放松、放松，自上而下都放松了，我仿佛置身于云端。
呼气、吸气，呼气、吸气，……
我是多么的轻松愉快，醒脑宁神。
我头脑清晰，心情舒畅。
我思维敏锐，记忆力极好。
我的学习一定能取得好成绩。
放松、静，放松、静，放松、静，……
你坚持下去就会养成做事专心的习惯。收起
