2至3岁的小孩[展开]
天气寒泠,要加强锻炼,以下介绍几则小方法仅供参考: 1、通周辅助法 体态、呼吸、意念:采用高位撑的体态,在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方均可以习练,开始只做简单的机械运动,不管呼吸,不加意念,待两臂感到微酸,累的时候,开始加意念并配合呼吸。
身体向下时吸气,用全身的毛孔往里吸,要吸满。 起身时,双手支住身体,全身放松,不要急于做连续动作。在支起的过程中休息一会儿,起身时呼气,意想体内的真气顺尾闾往上走,经督脉,百会降入下丹田、会阴。[展开]
注意平常的饮食,多穿点衣服,主要是你细心的照顾 你不行,可以找你妈妈帮忙,她更有经验 切记不可不懂装懂
运动第一位