弈棋书画对舒展身心的作用有哪些?
棋文化,作为中华民族传统文化的宝贵遗产之一,是无数代炎黄子孙智慧和意志的结晶。它不 但不同于一般的消遣游戏,还可以影响和陶冶人的情操,磨炼人的意志,提高审美趣味和思维水平。 我国棋类有很多,如围棋、象棋、军棋等,在弈棋的过程中,恬淡、豁达、风雅、机智、军事、艺术#聚一 堂,斗智的同时,更能缓解情绪、调剂生活,有益身心,延年益寿。
首先,下棋可以益智养性。它是一种外静内动、静中有动的活动,需要凝神静气、全神贯注,神 凝可平心气,专注可消杂念。同时,棋局的变化,还可锻炼人的应变能力,在休息、消遣的同时,也可 开发智力,修养心性。
其次,下棋可以使人缓解抑郁,身心舒畅。在会棋、切磋的过...全部
棋文化,作为中华民族传统文化的宝贵遗产之一,是无数代炎黄子孙智慧和意志的结晶。它不 但不同于一般的消遣游戏,还可以影响和陶冶人的情操,磨炼人的意志,提高审美趣味和思维水平。 我国棋类有很多,如围棋、象棋、军棋等,在弈棋的过程中,恬淡、豁达、风雅、机智、军事、艺术#聚一 堂,斗智的同时,更能缓解情绪、调剂生活,有益身心,延年益寿。
首先,下棋可以益智养性。它是一种外静内动、静中有动的活动,需要凝神静气、全神贯注,神 凝可平心气,专注可消杂念。同时,棋局的变化,还可锻炼人的应变能力,在休息、消遣的同时,也可 开发智力,修养心性。
其次,下棋可以使人缓解抑郁,身心舒畅。在会棋、切磋的过程中,不仅能增进朋友之间的往
来,也可使人精神愉快,有所寄托,特别是中老年人,可起到舒畅身心的作用。
最后,下棋可以锻炼人的思维。
它属于脑力活动,棋盘上的瞬息万变,均要求弈者全力以赴,开 动脑筋,以应不测。在这智力角逐、行兵布阵的过程中,不仅能保持智力聪慧不衰,还能进一步锻炼 思维。
然而,虽然下棋大益身心,但掌握无度,反而会损害健康。
因此,有些事项必须引起注意:
(1)下棋不要时间过长,否则会使下肢静脉血液回流不畅,出现下肢麻木、疼痛等症。
(2)不要挑灯夜战,尤其老年人,生理功能减退,易疲劳但不易恢复,若夜间休息减少,身体抵抗 力下降,很容易诱发疾病。
(3)饭后不宜立即弈棋,否则会使大脑紧张,减少消化道的供血,导致消化不良和肠胃病。
(4)下棋时忌情绪波动,过分紧张、激动,对人体十分有害,尤其是老年人,易诱发中风、心绞痛。 中国的书画文化具有浓郁醇厚的民族特色,既是艺术的一种表现形式,也是养生益寿的一种有
效手段。
习书作画,可通过自己动手练字或作画,融学习、健身及艺术欣赏于一体;书画欣赏,可使 自己在艺术美韵的享受之中,修身养性,健体益寿。
首先,书画活动具有理气血、通经脉的作用。习书作画要有正确的姿势:头部端正,两肩平齐, 胸张背直,两脚平放,这样才能提全身之力。
正如陆游所谓,“一笑玩笔砚,病体为之轻”。同时,写 字作画必须精力集中,心正气和,灵活自若地运用手、腕、肘、臂,从而调动全身的气和力。这样,很 自然地通融全身血气,五脏和谐,百脉疏通,使体内各部分功能得到调整,大脑神经兴奋和抑制得到 平衡,促进血液循环和新陈代谢,强身健体。
其次,书画活动具有宁神静心,使心理达到平衡的作用a正如欧阳询所言:“莹神静虚,端己正 容,秉笔思生,临池志逸。”其本质在于追求意、气、神。其中,讲意境,要求静息凝神,精神专注,杂念 全消,一意于构思之中;讲气势,要求全神贯注,气运于笔端,令作品在笔墨挥洒之间一气呵成;讲神 态,是指意境、气势的集中表现。
因此,在习书作画的过程中,须用意念控制手中之笔,“用心不杂, 乃是入神要路”,绝虑凝神,志趣高雅,便能以“静”制“动”。这样,使人消除紧张变得遇事沉着。
最后,书画欣赏,作为一种高雅的审美活动,可以引起欣赏者的想象,从而有效调节人体的神经 系统,分泌有益健康的激素酶和乙酞胆碱,增强机体免疫力,抵御疾病。
此外,欣赏书画作品,还能 够增加人的情趣,陶冶情操,令人静思凝神,心气内敛,从而排除不良因素干扰,大益身心。
此外,虽然书画活动可以通脉理气,修身养性,但有些事项仍需引起注意:
(1)饭后不宜马上习书作画。
否则,会因伏案而使食物壅滞胃肠,不利于食物消化吸收:
(2)习书作画是“功到自然成”的过程,不可操之过急,要持之以恒,坚持经常练习。
(3)劳累之时或病后体虚,不必强打精神,本已气虚,再耗气伤身,会加重身体负担,不易恢复。
(4)大怒、惊恐或心情不舒,不宜立刻写字作画,气机不畅,心情难静,不仅写出好字、绘出好画, 也会损伤身体,危害健康。收起