三岁的小孩子，该补一些什么营养？
钙是骨骼健康的根本保证，每个当妈**人都希望自己的宝宝有一个健壮的身体，希望宝宝体内含钙充足，到底宝宝的钙质摄取量是多少合适呢，下面给你一些建议： 1、出生至6个月： 不管是吃母奶或婴儿配方哺喂之幼儿，每日钙质的保留约一百五十毫克至二百毫克之间，如果六个月大的幼儿每日奶量摄取足够的话，所得到的钙质应足够骨骼成长及发育所需。 2、6个月之后至12个月之幼儿 每日钙质的平均摄取是四百至七百毫克之间。 3、一至三岁之幼儿 其钙质的每日建议量是六百毫克，父母可以由小孩每日所摄取的食物大约计算一下所摄取的钙质，是否达每日营养素建议摄取量，以用来评...全部
钙是骨骼健康的根本保证，每个当妈**人都希望自己的宝宝有一个健壮的身体，希望宝宝体内含钙充足，到底宝宝的钙质摄取量是多少合适呢，下面给你一些建议： 1、出生至6个月： 不管是吃母奶或婴儿配方哺喂之幼儿，每日钙质的保留约一百五十毫克至二百毫克之间，如果六个月大的幼儿每日奶量摄取足够的话，所得到的钙质应足够骨骼成长及发育所需。
2、6个月之后至12个月之幼儿 每日钙质的平均摄取是四百至七百毫克之间。 3、一至三岁之幼儿 其钙质的每日建议量是六百毫克，父母可以由小孩每日所摄取的食物大约计算一下所摄取的钙质，是否达每日营养素建议摄取量，以用来评估是否需要额外补充钙质。
要达理想的钙质摄取可经由： （1）饮食。 （2）钙质强化食品。 （3）钙质补充剂（钙片）。 钙质的补充，最好来自含钙质丰富的食物或钙质强化食品，若饮食真的无法达到充足的钙质摄取时，才去考虑钙片的补充。
摄入维生素最好的方法是从日常的食物获得，安全新鲜，不会过量，不会中毒。不管什么营养药剂，吃多了同样会中毒，家长千万要切记。
人是活的，动植物也是活的，我们当然应该吃有生命的、新鲜的东西，而药物是没有生命的。
人的生命很神奇，它自身具有平衡的能力。孩子日常的膳食平衡多样，维生素是能保证的。
即使需要补充维生素也得在医生的指导下，最好以模拟自然状态的方式进行，那就是“三天打渔，两天晒网”，吃吃停停。
母乳中几乎包含所有必须的维生素。只要宝宝吃的奶水够，就能摄入充足的。少数维生素，如维生素D可以在医生指导下补充。
市售的配方奶也都含有必需的维生素，只要宝宝每天喝到750毫升的配方奶，就不需要另外补充维生素，除非是早产儿或者医生建议。
蒋医生建议：
●要学习组织家庭平衡膳食的基本方法。
●如果家长忙，那么一个月里有15天做到膳食平衡大致也可以，其余天数有时吃好一点，有时吃简单一些；
●尽量要做到让孩子一天吃来自5个食品组(蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质)的15～20种食物，荤菜和蔬菜的量要合适，不多也不少，荤蔬搭配、粗细粮搭配；
●提倡适当给孩子吃一点粗粮，1周1～2次，一次给的量可少一点；而比较肥胖、大便干结的孩子可适当多一点；
●经常给孩子吃绿叶菜和水果，少吃油煎油炸和高糖分的食品
可麻烦的是，孩子就喜欢吃油煎油炸的食品，喜欢吃甜食，不让他们吃，我们父母几乎没法做到！怎么办？
蒋医生：我们不能剥夺孩子的味觉享受，关键是数量要有控制。
父母要有信心成为自己孩子的“专职营养师”。
生命是美好的，人活着自然要享受生活。孩子也一样。他们天性喜欢吃甜食，喜欢吃油煎排骨、油炸鸡腿；你不让吃，他们会更馋，缠着大人讨着吃。父母要做的是控制量以及提供的次数，这是关键。
特别提醒：对体重超重的儿童，父母可要严格一点了。
喂孩子是一项技能性、操作性强的工作，人不是天生就会的。父母要通过看书学习、动手操作，获得的实际经验和操作技巧。喂孩子还是一项管理性的工作，孩子需要父母的管理，即要培养孩子良好的饮食习惯。
光有好东西、营养的食物，父母不懂管理、不加以管理也难以确保孩子获得足够的营养。
任何好习惯的培养一靠父母的表扬，二靠父母的以身作则——这是金子一样的经验！
父母营养新知——“四不要”和“四要”。
●不要以为宝宝吃儿童营养食品就能茁壮成长；
●不要用加工食品代替新鲜的、家庭自制食物；
●不要强迫宝宝吃某种食物，这会引起他的反叛心理；
●不要指望孩子荤蔬搭配、吃得健康，你自己却拒绝蔬菜和杂粮。
◆要让宝宝从小品尝各种味道的东西，避免口味单一；
◆要给宝宝提供品种丰富的新鲜水果和蔬菜，确保他每天进食水果和蔬菜；
◆要以身作则，教导孩子享受美味而又健康的饮食的乐趣；
◆要在孩子面前当餐桌旁的“美食评论家”和“营养分析家”。
这些食物搭配是半岁～2岁孩子比较喜欢的——(多位老手妈妈的推荐)
★面包牛奶糊；
★肉糜、菜末烂糊面；
★鸡茸、碎青菜稀饭；
★赤豆或者绿豆稀饭；
★香蕉麦片羹；
★土豆泥加鱼肉泥；
★碎虾肉清蒸(或者鸡肉、鸡肝)碎胡萝卜；
★清蒸四季豆蘸花生酱；
★花生酱或者鲜奶酪涂小块面包。
这些食物搭配是2～3岁幼儿最喜欢的——(中福会托儿所儿童营养师曾运皓老师推荐)
★米饭：
1。南瓜、鸡茸、山药饭；
2。鸡肉丁、黄瓜丁、香菇丁、土豆丁什锦炒饭。
★点心：
1。青菜、黑木耳、猪肉、鹌鹑蛋、开洋、豆腐衣六味小馄饨；
2。洋葱、土豆、牛肉包。
★菜肴：
1。枸杞、荸荠、百合炒鱼肉；
2。
芝麻、虾皮、肉糜土豆饼；
3。青豆、胡萝卜丁、土豆丁烩鸭肉丁。
★汤类
1。胡萝卜泥、鸡茸、豆腐羹；
2。青豆泥蛋羹
。收起
