我放假,在家可以更自由地调节饮食,于是我每天早上吃牛奶加燕麦作早餐(还是喝豆浆加燕麦更好呢?),有时候再喝一杯自制的酸奶(无糖的),饿的时候再吃一些水果,豆浆(自己做的黄豆加黑豆的无糖红枣豆浆),睡前又喝一杯酸奶。饭也有吃就是分量很少的,有时候晚饭喝汤就不吃米饭的,通常吃鱼和苦瓜。然后饭后再喝一杯绿茶。 饭后或饭前我都会转转呼啦圈。 我想减肥,可是这样的饮食对身体有害吗?会不会吃得太杂了?大家有什么建议?
d***
2005-08-22
天***
2005-08-24
i***
仅有健康瘦身餐,而没有良好的饮食习惯,“瘦身”将会事倍功半。下面的8条秘诀简单又实用,只要持之以恒,你的瘦身理想绝对可以成真哦。 秘诀一:一日三餐 都市人的饮食习惯一般较混乱,常不吃早餐,中午随便一个饭盒“搞掂”,到晚上才大吃特吃。 实际上经过晚上近十个小时的消耗,空腹时间较长。早餐必须有高蛋白的食物来补充人体必需的能量。白天的工作辛苦,中午尽量什么东西都吃点儿。晚餐宜量少而清淡。 秘诀二:细嚼慢咽 吃饭急的人消化系统活跃,吸收得较多,易造成肥胖。 相对地,细嚼慢咽则是有效减肥的好方法之一。从健康角度出发,每餐吃至七分饱足矣。 秘诀三:饭前一碗汤 饭前喝一碗汤,尤其是晚上最适宜喝汤。...全部
仅有健康瘦身餐,而没有良好的饮食习惯,“瘦身”将会事倍功半。下面的8条秘诀简单又实用,只要持之以恒,你的瘦身理想绝对可以成真哦。 秘诀一:一日三餐 都市人的饮食习惯一般较混乱,常不吃早餐,中午随便一个饭盒“搞掂”,到晚上才大吃特吃。 实际上经过晚上近十个小时的消耗,空腹时间较长。早餐必须有高蛋白的食物来补充人体必需的能量。白天的工作辛苦,中午尽量什么东西都吃点儿。晚餐宜量少而清淡。 秘诀二:细嚼慢咽 吃饭急的人消化系统活跃,吸收得较多,易造成肥胖。 相对地,细嚼慢咽则是有效减肥的好方法之一。从健康角度出发,每餐吃至七分饱足矣。 秘诀三:饭前一碗汤 饭前喝一碗汤,尤其是晚上最适宜喝汤。可冲淡部分胃酸,减低饥饿感,食量也会相应减少。 鸡骨草、地胆头、仙人掌等便是有效的减肥汤。不过若饭后喝汤水或汤喝过多将适得其反。 秘诀四:饭后一杯茶 吸收热量最少的进餐方式:先喝汤,再吃青菜,然后吃肉,接着吃淀粉类食物,最后喝一杯茶。 茶含茶碱,把体内多余的脂肪排出。饭后一杯茶,既消食又减肥。但过多会稀释体内的胃酸,影响消化。祈福药膳房推出的消脂减肥茶和银杏降脂茶选用纯天然植物和药膳,作用更佳。 秘诀五:少喝酒 酒都是粮食做的,一样可以变肥胖。 尤其是啤酒,影响脂肪分布,使之堆积到腹部。当然,如果过度酗酒,损害肝功能,发展为肝硬化,人则会变瘦。 秘诀六:饭后走一走,活到九十九 俗话说:“饭后走一走,活到九十九”。 此话不假,但要饭后半个小时方可。胃排空的时间一般是20至30分钟,倘若这时候走动,容易引起腹胀或幽门痉挛。饭后适宜先坐会儿或躺一下。 秘诀七:少煎炸炒,多蒸炖?h 油炸的食物固然美味可口,但高脂高糖的食物会令你的体重不断增加。 减肥瘦身餐适宜以清淡为主,蒸炖?h相对不会油腻。炒菜的话,建议先把材料“飞”水,待煮熟后再炒,这样可把需要炒的时间尽量减短。 秘诀八:鱼及两栖动物肉类照样吃 对于爱吃肉的朋友来讲,放弃肉类食品实在是件痛苦的事情。 其实在水里游的和两栖动物的肉照样能吃!如鱼、田鸡肉等。除兔肉外,牛、羊肉等陆上走的动物偏燥热,要瘦身的人士最好与之保持距离。 。收起
微信投票多少钱一票?如何确定自己参加微信投票怎么收费
0人阅读
鹅的高傲 更表现在它的叫声 步态和吃相中的 高傲 能换成 骄...
692人阅读
贵阳利美康整形医院去眼袋哪家医院好?
南通文峰妇科坑人?
30人阅读
大岭山男科哪里看的好
哈尔滨宾县医院有没有无痛引产
2017-09-12
2004-10-07
2018-08-15
2018-07-27
2019-04-12
2006-07-09
2017-04-19
2017-03-15
2020-03-24
2018-11-05
2019-03-10
2024-03-03
广告或垃圾信息
不雅词句或人身攻击
色情淫秽
诈骗
激进时政或意识形态话题
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息