吃不胖怎么办?女,今年30,身高1.6
瘦人是这样“炼”成的
陈超刚医生说，判断自己的胖瘦，有一个简单公式：体重指数＝体重（公斤）／身高（米）的平方，体重指数在18。5～24之间属于正常，黄先生的体重指数是15。6,属于过瘦。 但医生又提到，超过五成的人体型会受到家族遗传的影响，所以只要不是在几个月内体重急剧改变，即使体重指数稍低于或高于正常范围都是正常的。陈伟医生则从中医“形气相得”的角度说明不管胖瘦，只要精力充沛、反应敏捷，就都是健康的。
除了遗传因素，还有两大原因可导致消瘦：疾病和生活习惯。
两位医生告诉记者：甲状腺亢进、糖尿病等高代谢疾病患者食欲旺盛、代谢也旺盛，吃得多、消耗得更多，往往贪食而消瘦。 ...全部
瘦人是这样“炼”成的
陈超刚医生说，判断自己的胖瘦，有一个简单公式：体重指数＝体重（公斤）／身高（米）的平方，体重指数在18。5～24之间属于正常，黄先生的体重指数是15。6,属于过瘦。
但医生又提到，超过五成的人体型会受到家族遗传的影响，所以只要不是在几个月内体重急剧改变，即使体重指数稍低于或高于正常范围都是正常的。陈伟医生则从中医“形气相得”的角度说明不管胖瘦，只要精力充沛、反应敏捷，就都是健康的。
除了遗传因素，还有两大原因可导致消瘦：疾病和生活习惯。
两位医生告诉记者：甲状腺亢进、糖尿病等高代谢疾病患者食欲旺盛、代谢也旺盛，吃得多、消耗得更多，往往贪食而消瘦。
肿瘤、结核等疾病的病菌会带走身体内的大量营养也会使人消瘦。有蛔虫、钩虫等寄生虫病的人，体内的营养也会被虫大量吸收，显得过于消瘦。患有消化系统疾病，如：胃炎、胃溃疡、结肠炎、胰腺炎等，无法有效吸收营养，往往吃得越“营养”，消化负担越重，吸收越不好。
大部分不太健康的瘦人都患有消化系统疾病或虚弱。
医生建议，如果消瘦者存在食多而瘦，多饮多尿，精神不振，四肢无力，面色萎黄的症状，而且突然消瘦、一个月达到五斤以上，就应该去医院对重要器官和消化、代谢系统进行检查，的确有病的，要及时治疗。
排除遗传和病理性消瘦，就是生活习惯不当导致消瘦的。陈超刚医生说，过度劳累、精神紧张、饮食无规律、营养不均衡这些原因都能导致消瘦。这类过瘦者，完全可以通过改变生活习惯来达到增肥的目的。
增肥药可致严重后果
两位医生都认为，最好不要盲目服用市面上的“增肥”药。据医生分析，号称“增肥”的保健药物可能含有几种成分：刺激消化系统和中枢神经系统以增进食欲的药，加工过的食物营养素、雄性激素，并非如宣传所说的“纯天然”，长期服用可导致严重后果。
刺激神经药物可造成精神不振，补充过多营养素又吸收不良加重消化系统负担，男性长期服用含雄性激素的“增肥”药会导致内分泌失调，女性则可产生多毛、痤疮甚至引起骨骼、性格上的改变。
因而，两位医生都建议，遗传性消瘦的健康人不用增肥，不是因疾病消瘦的人可以通过天然食品增肥。
天然食品增肥最佳
病情已经稳定或治愈的病理性消瘦者和非病理性消瘦者都可以通过天然食品增肥。陈超刚医生提供了几种方案：
1、增加食量。每天增加100千卡的食物，两个半月后就可以增肥1公斤。
一个鸡蛋、一杯牛奶、半碗米饭、一把坚果、一个水果分别都含有100千卡的热量。
2、营养均衡。最佳搭配是：谷类6两～1斤、蔬菜8两～1斤、瘦肉1～2两、鱼1两、蛋0。5两、豆类0。5两、牛奶2两～5两、水果2～3两、烹调油0。
5～1两。
3、餐次合理。三餐都定时足量吃好吃饱。如果长期以来食量小、胃口不佳、工作繁忙者，可以采取少食多餐的方法，在三餐之间再加入辅助餐，吃些牛奶、面包、坚果等有营养的东西，一天最多可以加入3个辅助餐。
4、注意饮食细节：餐前少喝汤，以免造成饱胀感；吃素者要多吃些豆制品以补充蛋白质；食欲不振、消化不良者的食物要切碎，吃时细嚼慢咽。
5、不要为了增肥暴饮暴食，一个月增肥不能超过5斤。
增肥的同时也要运动，运动可以增进食欲，使得体态匀称。
陈伟医生说瘦人可以通过药膳加以调理。畏冷、手脚冰凉、气短少气、口淡者多阳虚，应少食生冷和不易消化的东西，可吃些温补脾胃的药膳，如：当归生姜羊肉汤、红枣肉粥，党参、干姜都是温补食物，可用来煲汤。
口干唇燥、饥饿感强而食不多，疲劳烦躁、大便干燥者多为阴虚，可用麦冬、玉竹等养胃益阳的中药煲汤、煮肉粥，石斛、蜂蜜、北沙参也有不错的效果。
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