跑步腹痛咋回事？昨天跑步可能是节奏快了
在跑步中或跑步后发生腹痛是很常见的，引起的原因主要有：①右上腹痛 :这多半是由于平时缺乏锻炼。缺乏锻炼的人运动时比训练有素的运动员需氧量多 ,因此呼吸急促。正常情况下吸气时胸腔的负压升高 ,有利于肝静脉等处的血液回流 ,当呼吸急促时胸腔负压变小 ,肝脏血液回流受阻 ,以致肝脏淤血 ,引起肝痛。 ②胃肠痉挛 :空腹跑步或餐后跑步 ,运动前吃得过饱或喝得过多 (尤其是冷饮过多 );均可造成胃肠功能紊乱 ,引起痉挛产生腹痛 ;运动前进食过快、多食或食入难以消化的食物 ,如豆、薯、牛奶、面食等 ,由于产气过多 ,引起腹胀加之剧烈运动 ,腹压升高 ,腹膜受到牵拉引起腹痛 ,此时 ,腹部着凉...全部
在跑步中或跑步后发生腹痛是很常见的，引起的原因主要有：①右上腹痛 :这多半是由于平时缺乏锻炼。缺乏锻炼的人运动时比训练有素的运动员需氧量多 ,因此呼吸急促。正常情况下吸气时胸腔的负压升高 ,有利于肝静脉等处的血液回流 ,当呼吸急促时胸腔负压变小 ,肝脏血液回流受阻 ,以致肝脏淤血 ,引起肝痛。
②胃肠痉挛 :空腹跑步或餐后跑步 ,运动前吃得过饱或喝得过多 (尤其是冷饮过多 );均可造成胃肠功能紊乱 ,引起痉挛产生腹痛 ;运动前进食过快、多食或食入难以消化的食物 ,如豆、薯、牛奶、面食等 ,由于产气过多 ,引起腹胀加之剧烈运动 ,腹压升高 ,腹膜受到牵拉引起腹痛 ,此时 ,腹部着凉或宿便、蛔虫刺激等均可引起肠痉挛而产生腹痛。
③腹直肌痉挛 :夏季进行剧烈运动时 ,由于大量排汗 ,机体失盐失水 ,未能及时补充而发生水、电解质代谢紊乱 ,加之疲劳易导致腹直肌痉挛。这种腹痛多发生在运动后期。④腹部慢性疾病 :慢性肝炎、胆囊炎 ,胃溃疡病或慢性阑尾炎等病的患者 ,参加剧烈运动时 ,由于病变部位受到牵扯、震动等刺激 ,也会发生疼痛。
疼痛一般在病变部位。⑤运动时 :骨骼肌的血供增加 ,增加的血量主要是从内脏器官抽调来的 ,因此支配内脏器官的血管收缩 ,血液供应不足 ,于是引起胃肠平滑肌痉挛性收缩而致腹痛。⑥饭后跑步或剧烈运动 :随着运动吞咽了大量的空气 ,使胃更加扩张 ,容易产生胃食道逆流 ,出现嗳气、打嗝、心口烧灼或反胃 ,因而发生上腹胀痛。
防治措施：①跑步前充分做好准备工作 ,跑步时要由慢逐渐变快。跑前宜少量进食或饮水 ,饭后不宜立即跑步或运动 ,因为这样既会引起腹痛 ,时间长了还会引起消化不良。②出现跑步性腹痛时 ,一般只需减慢速度 ,加深呼吸 ,按压疼痛部位或弯腰跑一段 ,疼痛可减轻以致消失防治措施。
③经采取有效措施后 ,如果疼痛仍未减轻就应停止运动 ,可口服止痛解痉药 ,针刺或用手指点揉足三里、内关、大肠俞等穴位 ,均能缓解疼痛。
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