女性睡眠不好怎么办，最近心情不好总是睡不着怎么办？

你好，经常睡不着的话，和自己心情有很大关系，睡前调整下自己的心情，每天保持愉悦的心情，对睡眠质量自然会好的，要形成固定的睡眠习惯（时间上）；睡前1-2小时内洗个热水澡，睡眠不好可以使用体魄金中药助眠枕调理，药材气味安神助眠效果不错。[收起]

    造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。建议参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力，还可以调节植物神经，达到身心愉悦。
  平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。  尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。养成良好的作息习惯。睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。
  另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。[收起]

养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情是关键注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片，维生素B1片，安神补脑液进行调理。[收起]

失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。[收起]

您好，抑郁症是现代社会中很常见的一种心理疾病，并且对患者的影响是较为严重的类型。因为这是一种以患者的极端消极情绪为特点的疾病，因此患者自身的心理方面的克服与调节也是非常重要的。建议抑郁症患者及时寻求专业医院的帮助。长时间处于抑郁、悲观的情绪之下，对于身体的损害是极大的，使得生活变得混乱，甚至容易出现自杀的问题。平常要注意休息，要放空自身压力，不要考虑过多。[收起]