平衡练习对人的身体有什么好处?
平衡练习,调节脏腑,养护气血。
如果你是宅女,就在家里进行一些平衡练习吧!平衡练习能使腹部得到按摩,有利于调节 脏腑,养护气血,提高身体的柔軔度,使四肢、肌肉保持协调、稳定,同时也是一项很好的脑力练 习。 长期进行平衡练习,能有效增加身心的灵活度以及反应力。打算学习滑冰的人,先进行一 些平衡练习,能更快地学会滑冰。第一步:练习单脚站立。身体保持正直,双手叉腰,闭上双眼,然后单脚站在原地,最大限度 地保持站立的时间,另一只脚不要接触地面。 然后换另一只脚练习同样的时间。第二步:双脚分开,距离小于肩宽站立,或者站在台阶边上,缓缓匀速地把脚跟踮起和放下, 速度不要快,每次锻炼一分钟。...全部
平衡练习,调节脏腑,养护气血。
如果你是宅女,就在家里进行一些平衡练习吧!平衡练习能使腹部得到按摩,有利于调节 脏腑,养护气血,提高身体的柔軔度,使四肢、肌肉保持协调、稳定,同时也是一项很好的脑力练 习。
长期进行平衡练习,能有效增加身心的灵活度以及反应力。打算学习滑冰的人,先进行一 些平衡练习,能更快地学会滑冰。第一步:练习单脚站立。身体保持正直,双手叉腰,闭上双眼,然后单脚站在原地,最大限度 地保持站立的时间,另一只脚不要接触地面。
然后换另一只脚练习同样的时间。第二步:双脚分开,距离小于肩宽站立,或者站在台阶边上,缓缓匀速地把脚跟踮起和放下, 速度不要快,每次锻炼一分钟。第三步:原地蹲跳。双脚掌着地,双手放在脑后,上身躯体保持正直,向上跳20〜30次。
第四步:单脚下蹲练习之一。左脚向前跨出一步,脚后跟着地,脚尖离开地面。弯曲右膝, 用左手抓左脚尖,做单脚下蹲与站起的练习。练习时速度宜缓慢,左腿练习完后换右腿进行同 样练习。第五步:单脚下蹲练习之二。
将左腿缓缓抬起,用左手抓住左脚尖,左膝伸直,右手向身体 右侧伸展幵来,掌心向下,与地面平行。保持身体的平衡,然后做右腿下蹲和站起练习。练习时 速度宜缓慢,右腿练完换左腿进行同样练习。收起