理想的粪便是怎样的？
是“有形的软便”。一般是每日排便1次，也有可能是2~3天1次。即使不能像上述那样正常排便也没有必要担心，只要调整好饮食等日常生活习惯，就会自然地正常排便。下面就具体地说一下应该注意的事项。（1）不要控制排便。 便秘包括因为环境的改变而引起的短暂便秘即“一时性便秘”，由于肠炎、肠闭塞、癌等疾病引起的“器质性便秘”和长期不良生活习惯引起的“习惯性便秘”等。引发痔疮的主要是习惯性便秘。习惯性便秘开始就是因为控制排便引起的。 通常，当大肠里积有粪便时，直肠壁上的压力感受器感觉到了就会向大脑传达“积有粪便”的信息，从而产生便意，这时如果能够及时排便就不会有什么问题。但有时因为忙碌或是正在工作中而...全部
是“有形的软便”。一般是每日排便1次，也有可能是2~3天1次。即使不能像上述那样正常排便也没有必要担心，只要调整好饮食等日常生活习惯，就会自然地正常排便。下面就具体地说一下应该注意的事项。（1）不要控制排便。
便秘包括因为环境的改变而引起的短暂便秘即“一时性便秘”，由于肠炎、肠闭塞、癌等疾病引起的“器质性便秘”和长期不良生活习惯引起的“习惯性便秘”等。引发痔疮的主要是习惯性便秘。习惯性便秘开始就是因为控制排便引起的。
通常，当大肠里积有粪便时，直肠壁上的压力感受器感觉到了就会向大脑传达“积有粪便”的信息，从而产生便意，这时如果能够及时排便就不会有什么问题。但有时因为忙碌或是正在工作中而控制排便，慢慢地直肠压力感受器变得迟钝了，便意渐渐消失。
粪便长时间停留在直肠中，粪便中的水分就会慢慢被吸收，使粪便变得干燥。千燥的大便排泄起来会很困难，于是更长时间地停留在直肠里。直肠里总是积有粪便，感觉粪便压力的压力感受器习惯了积有粪便的状态，反应变得迟钝，慢慢地开始不向大脑传递“积有粪便”的信息，其结果导致不能产生便意，出现便秘。
像这样恶性循环，就逐渐形成了习惯性便秘，因此“一有便意，就应该及时排便”是非常重要的。（2）吃早饭唤起便意。人的身体通常是在吃完早饭后产生便意。夜间处于睡眠状态的肠胃，在吃过早饭后被唤醒，开始工作。
食物的刺激很快通过胃到达结肠，产生便意，这被称作“胃肠反射”。通常是在早饭后半小时内产生便意。早上睡懒觉，不吃早饭就出门的生活习惯容易引起便秘。应该考虑到上厕所的时间，提早半个小时起床，好好地吃早饭。
另外，一起床喝一杯凉白开水也对胃肠反射有一定的好处。但产生便意因人而异，也不一定非要在早晨排便。到单位后一段时间或是晚上放松的时间，只要是自然地产生便意，对自己来说有足够的时间上厕所就可以。（3）杜绝慢性腹泻。
腹泻包括由于暴饮暴食、消化不良、食物中毒等引起的急性腹泻和症状相似、但持续时间长的慢性腹泻等。急性腹泻原因明显，因此只要根治其病因就容易治愈。但慢性腹泻主要是因为精神压力、体质问题或是肠胃患有慢性疾病等引起，大多数不容易治愈，易导致痔疮恶化。
最近比较常见的是由于精神压力引起的“过敏性肠症候群”，它不仅会引起腹泻，还会引起便秘，腹泻和便秘交替反复出现。如果出现持续腹泻，应该先到医院检查，查出病因，接受治疗。没有什么特别的病而经常出现腹泻的人，应该注意一下自己在什么情况下腹泻，食物中的牛奶、酒、香辣调味料以及油腻食物都容易引起腹泻。
另外，在疲劳时，身体的抵抗力下降，也容易引起腹泻。通过改善饮食、保证睡眠充足、缓解压力来调整身心，可减少腹泻的发生。收起
