我怀孕38周了最近总失眠怎么办
由于女性怀孕期间是较为特殊的阶段，怀孕时荷尔蒙的变化，饮食习惯的改变，出现尿 频，这些改变都有可能到时孕妇出现失眠的症状，晚上睡不着觉这对孕妇的影响不只是身体 上的，还有的孕妇甚至会因为长期的失眠困扰患上了忧郁症。 心理的变化不仅使女性失眠症 来看看专家的建议。 孕妇失眠多梦症状之尿频影响睡眠，孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频， 但是到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量， 引起失眠。 一:身体放松，心理也放松为了防止失眠，可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像 大提琴奏出来的音乐、滴水声等等，由于这些声音能够放松身心，并且还能...全部
由于女性怀孕期间是较为特殊的阶段，怀孕时荷尔蒙的变化，饮食习惯的改变，出现尿 频，这些改变都有可能到时孕妇出现失眠的症状，晚上睡不着觉这对孕妇的影响不只是身体 上的，还有的孕妇甚至会因为长期的失眠困扰患上了忧郁症。
心理的变化不仅使女性失眠症 来看看专家的建议。 孕妇失眠多梦症状之尿频影响睡眠，孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频， 但是到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量， 引起失眠。
一:身体放松，心理也放松为了防止失眠，可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像 大提琴奏出来的音乐、滴水声等等，由于这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的前提反射。 二:要想有效治疗失眠，放松是最重要的。
这样的话，固然精神流动仍旧在运作，但是交感 神经流动的张力已经降低了，这样就很轻易放松身心，让人体慢慢的进入睡眠状态。 三:在早晨起床后，可以散散步，呼吸新奇空气调解一下心情，晚上的时候适当的看看电视 看看书看看报纸。
怀孕是一个令人激动但对体力要求很高的时期。此时期的躯体症状(恶心、 腿抽筋、胎动)和情绪变化(沮丧、忧虑、焦虑)都会阻碍睡眠。调查发现，78%的女性怀孕期 间及产后初期比其他时期有更多的失眠睡眠困扰，不用过分担心。
四:保持良好心态:如果是因为心理方面的原因引起的失眠，可通过解除不必要的顾虑，保 持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的风光片，放松训练或请心理医生帮助， 运用心理疗法来解决;属于病理方面的原因，一定要及时请医师诊治，以免加重病情。
五:让音乐帮自己入静这种方法的主要步骤是:上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手 掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防 止身体两侧，这样就能很好的避免失眠。
扰了您的健康呢?多数女性怀孕初期会出现失眠的症状，所以，孕妇不用过分的担心，应尽 早的做好调理的措施，应调整好心态，合理的安排饮食，必要时可通过一些食疗来改善自己 的失眠症状。收起
