w***
2018-09-26 01:40:56
其实,喜欢吃什么就吃什么,也能减肥。所有的减肥药都不好,减肥不能吃减肥药,是药三分毒,有副作用。作减肥药广告的都是窈窕淑女,都是为了蒙您钱包里的钱。 不吃主食不好,应少吃主食多吃水果蔬菜豆类。 我用了三年多年的时间减了90斤,原来240斤现在150斤。用了下面的方法没有不适感。 现在身体健康,追汽车能跑半站地。第一, 减肥首先...[展开]
其实,喜欢吃什么就吃什么,也能减肥。所有的减肥药都不好,减肥不能吃减肥药,是药三分毒,有副作用。作减肥药广告的都是窈窕淑女,都是为了蒙您钱包里的钱。 不吃主食不好,应少吃主食多吃水果蔬菜豆类。
我用了三年多年的时间减了90斤,原来240斤现在150斤。用了下面的方法没有不适感。 现在身体健康,追汽车能跑半站地。第一, 减肥首先想到的应该是健康,不能因为减肥而毁坏身体。
一日三餐不可少,一切食物都要吃,喜欢吃什么就吃什么第二, 吃得食物品种要多,量要小,水果蔬菜、五谷杂粮全都吃,这样才能均衡营养。每餐只吃7成饱,要先喝稀饭或清汤,要细嚼慢咽。 最好忌酒,忌吃零食,少吃油炸煎烤类。
常吃芹菜预防血压高,常吃青椒,葱头(紫色扁的)西红柿降血脂,常吃苦瓜降血糖。。第三, 每天坚持步行8--10公里,如果单位离家不远,可步行上班。第四, 不可贪睡。每天8小时就够了。
第五, 同时要适当锻炼,经常做俯卧撑(从开始每天50个,一周后每天增加20个,四周后你的胸围将增加5cm左右,…最后每天1000个,还可以负重10—20公斤锻炼),哑铃操,跳绳,爬山(爬楼每天最少100层)。[收起]
