侧角伸展式瑜伽的动作要领是怎样的及有什么作用呢？

侧角伸展式瑜伽的动作要领是怎样的及有什么作用呢？

2018-04-28 03:32:29 举报

同步

匿名

其他答案

2018-04-28 07:21:13

66 评论

  
这套瑜伽动作可按摩腹内脏器，调节腺体，稳定内分 泌系统，还可有效加强全身免疫力。
动作要领：
第1步：站立，双脚分开两倍肩宽的距离。
第2步：吸气，双臂平举，舒展开胸、背部。
第3步：呼气，右脚向右转动90°，弯曲右膝，右大 腿、小腿成直角，同时俯身向右侧弯，右手指尖抵于右脚 内侧地板，双臂在一条直线上，转头看上方的手指。  
第4...[展开]

  

这套瑜伽动作可按摩腹内脏器，调节腺体，稳定内分 泌系统，还可有效加强全身免疫力。

动作要领：

第1步：站立，双脚分开两倍肩宽的距离。

第2步：吸气，双臂平举，舒展开胸、背部。

第3步：呼气，右脚向右转动90°，弯曲右膝，右大 腿、小腿成直角，同时俯身向右侧弯，右手指尖抵于右脚 内侧地板，双臂在一条直线上，转头看上方的手指。
  

第4步：还原时吸气，起身，伸直右腿；呼气，转动 右脚回正，双臂放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。 可反复做3~6组。[收起]

提交